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脛骨腓骨 骨折体験談
- 足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
- 脛骨腓骨骨折体験談【完治までの経過まとめ】
- 脛骨腓骨骨折体験談26【完治】 抜釘手術から１ヶ月で定期受診終了
- 入院に必要なもの 【必需品と便利だったものまとめ】
- 脛骨腓骨骨折体験談25 〜抜釘手術後の経過とリハビリ〜
- 脛骨腓骨骨折体験談24 【プレート抜釘手術】手術当日の経過
- 脛骨腓骨骨折体験談23【スポーツ復帰】抜釘手術前にスノーボードはできるか？
- 【脛骨腓骨骨折した後の長びく痛みが改善】劇的に効いた筋トレ！
- 脛骨腓骨骨折体験談22 【骨折後14ヶ月目】足の傷とランニング
- 骨折の後遺症を残さないために自分でできるケアとは【手術をした両足を比較】
- 脛骨腓骨骨折体験談21骨折から１年の受診結果【手術後のスポーツについて先生に聞いた】
- 脛骨腓骨骨折体験談20 骨折から330日。瞬発的な動きはまだ苦手。
- 脛骨腓骨骨折体験談19 骨折して300日目 できる運動
- 骨折体験談・PTB装具と松葉杖を使った生活
- 骨の役割と働き 〜骨も生きている〜
- 脛骨腓骨骨折体験談18 骨折から240日目。骨折後初登山ができた！
- 脛骨腓骨骨折 体験談17 〜骨折から210日目で走れるか？傷跡ケロイド化して装具をやめた。
- 脛骨腓骨骨折 体験談16〜骨折から180日目で走れるのか？〜
- 脛骨腓骨骨折 体験談15〜骨折から120日目の受診結果〜
- 骨折体験談14・骨折から87日〜インソールを試す
- 足の骨折・寝る時も楽なシーネの固定方法 包帯の巻き方を徹底検証
- 骨折を早く治すための超音波治療【超音波治療をした結果】
- 骨折体験談13・全荷重のリハビリ内容と体の変化
- 骨折体験談12-2・骨折から74日目。2/3荷重訓練を始めた
- 骨折体験談12 ・骨折から66日目。ヨガを再開
- 骨折体験談11・骨折から60日目。1/2荷重訓練を始めた
- 骨折体験談10・骨折から45日目。１/3荷重訓練が始まる
- 骨折体験談９・骨折してるけど飲酒はいいのか？
- 骨折体験談８・むくみにマッサージは効果ある？
- 骨折体験談７・外来のリハビリ
- 骨折体験談６・退院後の生活【自宅での動き方】
- 骨折体験談５・入院中のリハビリとセルフケア
- 骨折体験談4-2・手術後の痛み【対策方法は色々】
- 骨折体験談４・手術後の入院生活
- 骨折体験談３・手術当日
- 骨折体験談２・脛骨腓骨骨折は牽引する
- 骨折体験談１・脛骨腓骨を骨折しました
- 骨折から3ヶ月経過・手術をした人、怪我をした人がすべきこと
足部
- 第３腓骨筋の作用 【スケートボードのオーリーで働く筋肉】
- C3fit シースリーフィット【アーチサポートクウォーターソックス】足底アーチを作り骨格を整える靴下。トレイルランにもオススメ。
- 長趾伸筋の作用とトレーニング方法【目立たないけどトレーニングする価値のある筋肉】
- 【CW-X５本指ソックスを検証】ランニングだけでなく日常から履くのもオススメできる！
- 長母趾伸筋の作用とトレーニング方法 【歩く時は無意識に働いている筋肉】
- 長母趾屈筋の作用とトレーニング方法 【スタートダッシュを加速！バネの役割をする筋肉】
- 底側骨間筋の役割と作用 【足部の一番深部にある筋肉：足の形を脳へフィードバックする】
- 【足全体をバランスよく機能させるには骨間筋の働きが重要】足の背側骨間筋の役割と作用
- 腰痛や肩こりにも効果的な足底のトレーニング！【足の裏の筋肉の種類】
- 短趾屈筋の役割と作用 【スポーツで強い力を発揮する足趾の屈筋】
- 足の虫様筋の役割と作用 トレーニング方法 【足の微妙な位置関係を調整する筋肉】
- 足底方形筋の役割と作用 【足趾を曲げる運動の方向を誘導する筋肉】
- 短小趾屈筋の特徴と作用 【小趾の小さな屈曲筋】
- 短母趾屈筋の特徴と作用 【足の親指を曲げる筋肉 歩行では足部の制御に貢献】
- 【足のアーチ全てに作用する筋肉】小趾対立筋の特徴と作用
- 母趾内転筋の特徴と作用 【足の横アーチを作る筋肉】
- 短趾伸筋の特徴と作用 【母趾と小趾には付かない足背の内在筋肉】
- 短母趾伸筋の特徴と作用 【コントロールが難しい足背の内在筋】
- バランス運動に活躍【小趾外転筋】
- 【土踏まずのアーチを保ち、走る推進力を向上させる筋肉】母趾外転筋の特徴と作用
股関節
- 外閉鎖筋の特徴と作用 【内閉鎖筋と裏表の関係 負荷をかけないで運動しよう】
- 下双子筋の特徴と作用 【内閉鎖筋のサポートをする筋肉】
- 上双子筋の特徴と作用 【あまりなくてもいい？欠如していることもある筋肉】
- 【股関節の外旋運動で最も強い筋肉のトレーニング方法】内閉鎖筋の特徴と作用
- 大腿方形筋の特徴と作用 【外旋六筋の中で一番大きな筋肉】
- 【姿勢の歪み、腰痛改善など万能な筋肉】梨状筋をストレッチするコツ
- 【重要・股関節のインナーマッスル】梨状筋の特徴と作用
- 股関節に痛みがある女性の最初のトレーニング【関節を安定させること】
- 【股関節のインナーマッスル】外旋六筋の役割と作用
- 股関節を柔らかくする方法【どうしても成果が出ない人は股関節内旋から始める】
- 股関節の構造 【股関節の動きで意識する運動軸】
体の基礎知識
- 太もも内転筋群の作用とトレーニング方法
- 腸骨筋の特徴と効果的なトレーニング方法
- 大腰筋の特徴と初心者に効果的なトレーニング方法
- 【腸腰筋の役割と作用】腸腰筋がどこにあるのか
- 【スクワットマジック】筋トレとしての効果を検証してみる 普通のスクワットよりも効果的で良いところとは
- 第３腓骨筋の作用 【スケートボードのオーリーで働く筋肉】
- インナーマッスルを鍛えるメリットと楽に鍛える究極の方法
- ふくらはぎが痩せないときの筋トレ！ふくらはぎの基礎代謝を上げる運動とストレッチ！
- 短腓骨筋の作用と筋トレ方法【足首を安定。サーフィン・スケボーではアクティブに活躍する筋肉】
- 長腓骨筋の作用と筋トレ方法【捻挫しないための足首の安定】
- C3fit シースリーフィット【アーチサポートクウォーターソックス】足底アーチを作り骨格を整える靴下。トレイルランにもオススメ。
- 前脛骨筋の特徴と作用【効果的な筋トレとストレッチ方法】歩く、走る時に働く筋肉
- 長趾伸筋の作用とトレーニング方法【目立たないけどトレーニングする価値のある筋肉】
- 【CW-X５本指ソックスを検証】ランニングだけでなく日常から履くのもオススメできる！
- 長母趾伸筋の作用とトレーニング方法 【歩く時は無意識に働いている筋肉】
- ふくらはぎの筋力トレーニング【きれいなふくらはぎを作る４つの手順】
- ふくらはぎのインナーマッスル【後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋】役割と特徴とトレーニングの種類
- 長母趾屈筋の作用とトレーニング方法 【スタートダッシュを加速！バネの役割をする筋肉】
- 長趾屈筋の作用とトレーニング方法 【ふくらはぎの奥から足趾の先まで伸びる多様な役割を持つ筋肉】
- 底側骨間筋の役割と作用 【足部の一番深部にある筋肉：足の形を脳へフィードバックする】
- 【足全体をバランスよく機能させるには骨間筋の働きが重要】足の背側骨間筋の役割と作用
- 腰痛や肩こりにも効果的な足底のトレーニング！【足の裏の筋肉の種類】
- 短趾屈筋の役割と作用 【スポーツで強い力を発揮する足趾の屈筋】
- 足の虫様筋の役割と作用 トレーニング方法 【足の微妙な位置関係を調整する筋肉】
- 足底方形筋の役割と作用 【足趾を曲げる運動の方向を誘導する筋肉】
- 短小趾屈筋の特徴と作用 【小趾の小さな屈曲筋】
- 短母趾屈筋の特徴と作用 【足の親指を曲げる筋肉 歩行では足部の制御に貢献】
- 【足のアーチ全てに作用する筋肉】小趾対立筋の特徴と作用
- 外閉鎖筋の特徴と作用 【内閉鎖筋と裏表の関係 負荷をかけないで運動しよう】
- 下双子筋の特徴と作用 【内閉鎖筋のサポートをする筋肉】
- 上双子筋の特徴と作用 【あまりなくてもいい？欠如していることもある筋肉】
- 【股関節の外旋運動で最も強い筋肉のトレーニング方法】内閉鎖筋の特徴と作用
- 母趾内転筋の特徴と作用 【足の横アーチを作る筋肉】
- 短趾伸筋の特徴と作用 【母趾と小趾には付かない足背の内在筋肉】
- 短母趾伸筋の特徴と作用 【コントロールが難しい足背の内在筋】
- バランス運動に活躍【小趾外転筋】
- 【土踏まずのアーチを保ち、走る推進力を向上させる筋肉】母趾外転筋の特徴と作用
- 大腿方形筋の特徴と作用 【外旋六筋の中で一番大きな筋肉】
- 【姿勢の歪み、腰痛改善など万能な筋肉】梨状筋をストレッチするコツ
- 【重要・股関節のインナーマッスル】梨状筋の特徴と作用
- 股関節に痛みがある女性の最初のトレーニング【関節を安定させること】
- 【股関節のインナーマッスル】外旋六筋の役割と作用
- 股関節を柔らかくする方法【どうしても成果が出ない人は股関節内旋から始める】
- インナーマッスルの衰えによる変化 【アウターマッスルとの二極化を防ぐトレーニング】
- 筋肉の種類と特徴 【筋肉の種類によってトレーニング方法は違う】
- 股関節の構造 【股関節の動きで意識する運動軸】
- 広背筋の作用と解剖図【起始と停止】
- 【後脛骨筋の特徴と作用】筋トレとストレッチ方法
- 【広背筋の特徴と作用】猫背予防に効果的なトレーニング方法
- 筋肉の収縮様式【３種類】 筋肉はどうやって働いているのか
- 等尺性収縮の効果と運動のポイント
- 背骨の解剖学 【全体の構造と弯曲の役割】
- 【主動作筋と拮抗筋のバランス】 拮抗筋が緩むことで関節はスムーズに動く！
- セラバンドの特徴と使い方 【初心者におすすめな基礎トレーニング５種類】
- 伸張反射を利用して、トレーニングとストレッチの効果をアップ！
- 【反復性の原則】トレーニングは継続することが大事！
- ヒラメ筋の特徴とトレーニング方法【ヒラメ筋をピンポイントで鍛えるちょっとした意識】
- 【個別性の原則】自分に合ったトレーニングが大切な理由
- 【全面性の原則】トレーニングとしてヨガをする方が多い理由
- 【漸進性の原則】順を追って一歩ずつ進む
- 【意識性の原則】 トレーニングの原則はヨガの効果を高める
- ふくらはぎの筋肉『腓腹筋、ヒラメ筋、足底筋』の役割と特徴
- 姿勢を支えるインナーマッスル『抗重力筋』の年齢による変化：２つのテクニックで立位もしなやかに保つ
- 骨の役割と働き 〜骨も生きている〜
- 速筋線維と遅筋線維の特徴 【特性から考えられる役割と鍛え方の違い】
- 【トレーニングの３原理５原則】筋トレやヨガの効果を高めるために知っておくべきこと
- 筋肉の基礎知識① サイズの原理 筋トレ&ヨガの効果を高めよう！
退院後の状態とリハビリ
- 骨折体験談13・全荷重のリハビリ内容と体の変化
- 骨折体験談12-2・骨折から74日目。2/3荷重訓練を始めた
- 骨折体験談12 ・骨折から66日目。ヨガを再開
- 骨折体験談11・骨折から60日目。1/2荷重訓練を始めた
- 骨折体験談10・骨折から45日目。１/3荷重訓練が始まる
- 骨折体験談９・骨折してるけど飲酒はいいのか？
- 骨折体験談８・むくみにマッサージは効果ある？
- 骨折体験談７・外来のリハビリ
- 骨折体験談６・退院後の生活【自宅での動き方】
- 骨折から3ヶ月経過・手術をした人、怪我をした人がすべきこと
骨折時のおすすめアイテム
- 筋肉と骨強化のため「飲めるおからパウダー」を取り入れた感想と効果
- 下半身を安定させるサポートタイツ【CW-Xジェネレーター】
- 手術の傷跡を目立たなくするためのテープはどれがいいのか？ 【アトレスケアとマイクロポアを比較してみた】
- 手術の傷跡をきれいに治す方法【抜糸後のケア】
- 寒さ対策はインナーから！モンベル【ジオライン or メリノウール】どちらを選ぶか
- 履き心地が良く丈夫な靴下【A HOPE HEMP】 骨折時やサンダルにもオススメ
- 足を骨折したとき履く靴はサンダルが便利！
- 骨折を早く治したい！ファイバープロテイン【スポコラSPEED3X】が良い理由
- 手術した傷跡をキレイにしたい！傷跡テープ『アトレスケア』の効果検証
体の仕組み（筋肉）
- 腸骨筋の特徴と効果的なトレーニング方法
- 大腰筋の特徴と初心者に効果的なトレーニング方法
- 筋肉の種類と特徴 【筋肉の種類によってトレーニング方法は違う】
- 広背筋の作用と解剖図【起始と停止】
- 【後脛骨筋の特徴と作用】筋トレとストレッチ方法
- 【広背筋の特徴と作用】猫背予防に効果的なトレーニング方法
- 等尺性収縮の効果と運動のポイント
- 【主動作筋と拮抗筋のバランス】 拮抗筋が緩むことで関節はスムーズに動く！
ふくらはぎ
- ふくらはぎが痩せないときの筋トレ！ふくらはぎの基礎代謝を上げる運動とストレッチ！
- 短腓骨筋の作用と筋トレ方法【足首を安定。サーフィン・スケボーではアクティブに活躍する筋肉】
- 長腓骨筋の作用と筋トレ方法【捻挫しないための足首の安定】
- ふくらはぎの筋力トレーニング【きれいなふくらはぎを作る４つの手順】
- ふくらはぎのインナーマッスル【後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋】役割と特徴とトレーニングの種類
- 長趾屈筋の作用とトレーニング方法 【ふくらはぎの奥から足趾の先まで伸びる多様な役割を持つ筋肉】
- ヒラメ筋の特徴とトレーニング方法【ヒラメ筋をピンポイントで鍛えるちょっとした意識】
- ふくらはぎの筋肉『腓腹筋、ヒラメ筋、足底筋』の役割と特徴
トレーニングの原則
- 【反復性の原則】トレーニングは継続することが大事！
- 【個別性の原則】自分に合ったトレーニングが大切な理由
- 【全面性の原則】トレーニングとしてヨガをする方が多い理由
- 【漸進性の原則】順を追って一歩ずつ進む
- 【意識性の原則】 トレーニングの原則はヨガの効果を高める
- 【トレーニングの３原理５原則】筋トレやヨガの効果を高めるために知っておくべきこと
ヨガ
- カパラバティープラーナヤーマ【頭蓋骨を浄化する呼吸法の解剖学的効果】
- 扁平足を治す【ヨガのポーズで足裏のアーチを強くする方法】
- ウッターナアーサナの練習方法【立位体前屈を柔軟にするコツ】
- 【個別性の原則】自分に合ったトレーニングが大切な理由
- 【意識性の原則】 トレーニングの原則はヨガの効果を高める
- 現代ヨガでは解剖学の知識が必要！それには理由があった！
- タダアーサナのやり方：最高のバランスで美しい佇まいになる
筋力強化
- 【スクワットマジック】筋トレとしての効果を検証してみる 普通のスクワットよりも効果的で良いところとは
- インナーマッスルを鍛えるメリットと楽に鍛える究極の方法
- セラバンドの特徴と使い方 【初心者におすすめな基礎トレーニング５種類】
- 姿勢を支えるインナーマッスル『抗重力筋』の年齢による変化：２つのテクニックで立位もしなやかに保つ
ヨガのポーズ
- 扁平足を治す【ヨガのポーズで足裏のアーチを強くする方法】
- ウッターナアーサナの練習方法【立位体前屈を柔軟にするコツ】
- 【個別性の原則】自分に合ったトレーニングが大切な理由
- タダアーサナのやり方：最高のバランスで美しい佇まいになる
骨折から手術当日まで
手術後から退院まで
筋トレアイテム
骨折中の寝具について
機能性ソックス
- C3fit シースリーフィット【アーチサポートクウォーターソックス】足底アーチを作り骨格を整える靴下。トレイルランにもオススメ。
- 【CW-X５本指ソックスを検証】ランニングだけでなく日常から履くのもオススメできる！
骨折
- 筋肉と骨強化のため「飲めるおからパウダー」を取り入れた感想と効果
- 下半身を安定させるサポートタイツ【CW-Xジェネレーター】
- 足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
- 脛骨腓骨骨折体験談【完治までの経過まとめ】
- 手術の傷跡を目立たなくするためのテープはどれがいいのか？ 【アトレスケアとマイクロポアを比較してみた】
- 脛骨腓骨骨折体験談26【完治】 抜釘手術から１ヶ月で定期受診終了
- 手術の傷跡をきれいに治す方法【抜糸後のケア】
- 入院に必要なもの 【必需品と便利だったものまとめ】
- 脛骨腓骨骨折体験談25 〜抜釘手術後の経過とリハビリ〜
- 脛骨腓骨骨折体験談24 【プレート抜釘手術】手術当日の経過
- 脛骨腓骨骨折体験談23【スポーツ復帰】抜釘手術前にスノーボードはできるか？
- 【脛骨腓骨骨折した後の長びく痛みが改善】劇的に効いた筋トレ！
- 脛骨腓骨骨折体験談22 【骨折後14ヶ月目】足の傷とランニング
- 骨折を早く治す方法 【自分でできる効果的な９つの方法＋α】
- 骨折の後遺症を残さないために自分でできるケアとは【手術をした両足を比較】
- 脛骨腓骨骨折体験談21骨折から１年の受診結果【手術後のスポーツについて先生に聞いた】
- 寒さ対策はインナーから！モンベル【ジオライン or メリノウール】どちらを選ぶか
- 脛骨腓骨骨折体験談20 骨折から330日。瞬発的な動きはまだ苦手。
- 履き心地が良く丈夫な靴下【A HOPE HEMP】 骨折時やサンダルにもオススメ
- 足を骨折したとき履く靴はサンダルが便利！
- 脛骨腓骨骨折体験談19 骨折して300日目 できる運動
- 骨折体験談・PTB装具と松葉杖を使った生活
- 骨折を早く治したい！ファイバープロテイン【スポコラSPEED3X】が良い理由
- 骨の役割と働き 〜骨も生きている〜
- 手術した傷跡をキレイにしたい！傷跡テープ『アトレスケア』の効果検証
- 脛骨腓骨骨折体験談18 骨折から240日目。骨折後初登山ができた！
- 骨折して実感、掛け布団の重要性
- 骨折して実感したマットレスの重要性
- 脛骨腓骨骨折 体験談17 〜骨折から210日目で走れるか？傷跡ケロイド化して装具をやめた。
- 脛骨腓骨骨折 体験談16〜骨折から180日目で走れるのか？〜
- 脛骨腓骨骨折 体験談15〜骨折から120日目の受診結果〜
- 骨折体験談14・骨折から87日〜インソールを試す
- 足の骨折・寝る時も楽なシーネの固定方法 包帯の巻き方を徹底検証
- 骨折を早く治すための超音波治療【超音波治療をした結果】
- 骨折体験談13・全荷重のリハビリ内容と体の変化
- 骨折体験談12-2・骨折から74日目。2/3荷重訓練を始めた
- 骨折体験談12 ・骨折から66日目。ヨガを再開
- 骨折体験談11・骨折から60日目。1/2荷重訓練を始めた
- 骨折体験談10・骨折から45日目。１/3荷重訓練が始まる
- 骨折体験談９・骨折してるけど飲酒はいいのか？
- 骨折体験談８・むくみにマッサージは効果ある？
- 骨折体験談７・外来のリハビリ
- 骨折体験談６・退院後の生活【自宅での動き方】
- 骨折体験談５・入院中のリハビリとセルフケア
- 骨折体験談4-2・手術後の痛み【対策方法は色々】
- 骨折体験談４・手術後の入院生活
- 骨折体験談３・手術当日
- 骨折体験談２・脛骨腓骨骨折は牽引する
- 骨折体験談１・脛骨腓骨を骨折しました
- 骨折から3ヶ月経過・手術をした人、怪我をした人がすべきこと