- 2021年5月9日
【ヨガは力ずくでやらない】力の加減をコントロールする
僕はヨガインストラクターでもあり、ヨガスタジオで解剖学を教えていますが、 すごくがんばって（力ずくで）ヨガのポーズをとっている人が多すぎかな？って思います。 その結果からだを壊して […]
- 2021年4月12日
ヨガで体を壊す人が多い理由
ヨガで体を痛めてしまう人が増えているそうです。 ヨガでどんどん体が良くなっていく人がいる一方で、痛めてしまう人もいる。 その差はどこにあるのでしょうか？ 僕はリハビリの仕事をしてい […]
- 2020年5月20日
ヨガで体を痛めないための基本【骨格をキレイに乗せることを目指す理由】
痛めないためには構造に負担をかけないで行う ヨガのポーズで、立ってバランスをとるポーズが多くあります。 例えばこのようなポーズ。 重心の軸で落ち着くポーズです。 フラフラしないよう […]
- 2019年5月8日
カパラバティープラーナヤーマ【頭蓋骨を浄化する呼吸法の解剖学的効果】
呼吸法＝プラーナヤーマ １日２万回くらいしている呼吸。深呼吸は体に良いとされてきました。 最近はさらに呼吸の重要性が見直され、『呼吸法』は、健康のため、ストレスをやわらげるためにも […]
- 2019年9月12日
扁平足を治す【ヨガのポーズで足裏のアーチを強くする方法】
扁平足を整える 一番下で骨格を支えるのは足部です。 実は日本人には扁平足が多くて、半数以上の人が足裏のアーチがうまく働いていないそうです。 扁平足だと、足のアーチの機能である、衝撃 […]
- 2021年5月6日
体が固い人はインナーマッスルが原因かも【柔軟にするコツを公開】僕がヨガをする理由
体が固いことって悩みの中では多いんじゃないかと思います。 でも固さって人それぞれ。 筋肉が固い人、靭帯が固い人、場所によっても違うし三者三様です。 みんなちがう固さがあるので、自分 […]
- 2021年5月5日
ヨガのポーズ 筋肉ってどう使われてますか？意識してみて筋肉の収縮様式【３種類】
あまり普段意識しないと思うんです。 筋肉の収縮って。 無意識にでも動きがあるとそれは筋肉が収縮しています。 体って無意識でも動くし、意識して動かすこともできるしすごい機能ですよね！ […]
- 2020年6月24日
ウッターナアーサナの練習方法【立位体前屈を柔軟にするコツ】
ウッターナアーサナ【立位体前屈】の特徴 ウッターナアーサナ【立位体前屈】は、股関節を大きく屈曲して、体を二つ折りにするポーズです。 ウトゥは『入念』、ターナは『伸ばす』『広げる』と […]
- 2021年5月4日
【体を柔らかくする】伸張反射を利用してストレッチ効果をアップ！
「とても体が硬くてストレッチの効果を感じない」 「ストレッチをがんばってるけどなかなか柔らかくならない」 と思うことはありませんか？ 体に備わっている反射を利用してス […]
- 2021年4月2日
【反復性の原則】トレーニングもヨガも継続することが大事！
反復性の原則とは 『継続は力なり』という言葉もあるように、トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られます。 それが【反復性の原則】です。 体力面、技術的な面、両方にあて […]
- 2021年3月31日
【個別性の原則】自分に合ったトレーニングが大切な理由
最適なトレーニングとは「自分に合ったトレーニング」 世の中には、たくさんのトレーニング方法（筋トレやストレッチ、ヨガなど）があります。 たくさんありすぎて、何が良いのか判断が難しく […]
- 2021年3月30日
【全面性の原則】トレーニングとしてヨガをする方が多い理由
全面性の原則とは 全面性の原則は、『バランスよく全身を鍛えること』が大事ですよ！という原則です。 スポーツをするときも、日常生活で体を動かすときも、偏ったことを続けていると身体のバ […]
- 2021年3月30日
【漸進性の原則】ヨガのポーズの進め方 できることよりもプロセスが大事 一人一人のストーリーがある
順を追って進むトレーニングの原則【漸進性の原則】 ヨガをするときに目標や「こうなりたいという思い」が先に立ってしまうことがあります。 気持ちはそうかもしれませんが、身体は急に変化す […]
- 2021年3月30日
【意識性の原則】トレーニングの原則はヨガの効果を高める
トレーニングの原則はヨガの効果を高められるの？ 意識性の原則とは トレーニングの原則の中の１つに『意識性の原則』があります。 この原則は「トレーニングをするときに意識の持ち方によっ […]
- 2021年5月4日
現代の人のヨガは解剖学の知識が必要！体のことをきちんと学んでヨガをする理由！
伝統的なヨガとは瞑想だった ヨガはエクササイズでも筋力訓練でもストレッチでもありません。 本来は瞑想をして『心、身体、魂の調和』に気づくこととされています。 ヨギ、ヨギーニの中には […]