- 2020年5月20日
ヨガで体を痛めないための基本【骨格をキレイに乗せることを目指す理由】
痛めないためには構造に負担をかけないで行う ヨガのポーズで、立ってバランスをとるポーズが多くあります。 例えばこのようなポーズ。 重心の軸で落ち着くポーズです。 フラフラしないよう […]
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ヨガ
- 2019年5月8日
カパラバティープラーナヤーマ【頭蓋骨を浄化する呼吸法の解剖学的効果】
呼吸法＝プラーナヤーマ １日２万回くらいしている呼吸。深呼吸は体に良いとされてきました。 最近はさらに呼吸の重要性が見直され、『呼吸法』は、健康のため、ストレスをやわらげるためにも […]
- 2019年9月12日
扁平足を治す【ヨガのポーズで足裏のアーチを強くする方法】
扁平足を整える 一番下で骨格を支えるのは足部です。 実は日本人には扁平足が多くて、半数以上の人が足裏のアーチがうまく働いていないそうです。 扁平足だと、足のアーチの機能である、衝撃 […]
- 2020年6月24日
ウッターナアーサナの練習方法【立位体前屈を柔軟にするコツ】
ウッターナアーサナ【立位体前屈】の特徴 ウッターナアーサナ【立位体前屈】は、股関節を大きく屈曲して、体を二つ折りにするポーズです。 ウトゥは『入念』、ターナは『伸ばす』『広げる』と […]
- 2020年3月17日
【個別性の原則】自分に合ったトレーニングが大切な理由
最適なトレーニングとは、自分に合ったトレーニング 個別性の原則とは 世の中にはたくさんのトレーニング方法（筋トレやストレッチ、ヨガなど）があります。 たくさんありすぎて何が良いのか […]
- 2019年10月4日
【意識性の原則】トレーニングの原則はヨガの効果を高める
トレーニングの原則はヨガの効果を高められるの？ 意識性の原則とは トレーニングの原則の中の１つに『意識性の原則』があります。 この原則は「トレーニングをするときに意識の持ち方によっ […]
- 2018年8月5日
現代ヨガでは解剖学の知識が必要！それには理由があった！
伝統的なヨガとは瞑想だった ヨガはエクササイズでも筋力訓練でもストレッチでもありません。 本来は瞑想をして『心、身体、魂の調和』に気づくこととされています。 ヨギ、ヨギーニの中には […]
- 2020年4月27日
タダアーサナのやり方：最高のバランスで美しい佇まいになる
簡単なようで難しいタダアーサナ ヨガの基本的な立ちポーズ、タダアーサナ。 立って行うすべてのポーズの基になります。 ただ立っているだけの簡単なポーズと思われがちですが […]