- 2020年7月19日
骨折が完治した後もケアを続けた方がいい理由
骨折が完治してからもケアを続けよう 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 いまは完治しているので、日常生活、スポーツも特に困ることなくできています。 骨折が完治すると、日常生活 […]
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骨折
脛骨と腓骨を骨折したときの記事です。骨折から回復までの体験談やケアについて。
- 2020年7月19日
【骨を鍛える】骨は運動で強くなるのと同時に軽量化もしている
こんにちは。たけです。 今回は「骨を鍛える運動」のご紹介と、 「どうして運動で骨は強くなるのか」を解説します。 「骨を鍛える」…考えたことはありますか？ 筋肉なら鍛えるイメージはあ […]
- 2020年7月19日
骨を強くする簡単な運動
骨は運動で強くできる 骨は抵抗に対して強くなる特徴があります。 重力や圧刺激など、負荷や刺激が骨を強くさせるので、適度な運動は大事です。 骨は加わった圧力に対して強くなっていきます […]
- 2020年7月19日
骨を強くするには【運動と栄養】大切なのはどっち？骨密度200%の人に聞いた
骨の強い方にお話を聞きました。 その方は、なんと骨密度が200%くらいあります。 200パーセントです！なぜなのか？！ とても興味深いと思いませんか？ 僕は足を骨折したことがあるの […]
- 2020年7月3日
ケガ後のトレーニングの仕方
「ケガはよくなったけど筋力が衰えてしまった」 「復帰に向けて何からトレーニングしたらいいんだろう？」 このような方にトレーニングの進め方と、トレーニングに役立つ筋肉の質について書い […]
- 2020年6月10日
骨折したあと関節が硬くなったときの筋トレとストレッチ方法
骨折したあと関節が硬くなってしまうことはよくあります。 そんな時はちょっとしたテクニックを使ってトレーニングすることが改善への近道です。 関節の状態に問題がないのであれば、周り（筋 […]
- 2020年2月17日
骨折体験談27・完治から振り返り【やって良かったこと】
脛骨腓骨を骨折して完治までの間、自分なりに 「これはやって良かった」「これは失敗した」ことをまとめます。 脛骨腓骨骨折から完治・振り返り やって良かったこと ファイバープロテイン […]
- 2020年2月4日
骨折からスポーツ復帰へ「時期別」のトレーニング
骨折時のトレーニングは時期によって変える 骨折してしまったら「早く治したい」「復帰時には良い状態にしてたい」と思いますよね。 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 普段は作業療 […]
- 2019年12月5日
手術前に筋トレとリハビリをするメリット
手術前の筋トレやリハビリ 「術前リハ」という言葉を聞いたことはありますか？ 一般的には「リハビリは手術が終わってからするもの」と思っている方が多いですが、 「術前リハ」は、手術前に […]
- 2020年11月30日
ギプス、PTB短下肢装具のうえに履くオススメの靴
ギプス、PTB短下肢装具のうえから履く靴 脛骨と腓骨を骨折。 ギプスやPTB短下肢装具の上からではいつもの靴が履けません。骨折してる時はいつもの靴が履けなくて困ります。そんなときに […]
- 2020年7月20日
骨折が完治した後も続けたいケアの方法【傷跡とサプリメント】
骨折から１年半経過からでも始めたいケアの方法 僕は脛骨と腓骨（ふくらはぎにある骨）を骨折したことがあります。 骨折が完治したあともケアをした方がいい理由は、体のシステムによるもので […]
- 2020年7月19日
筋肉と骨を強化したい！おからパウダーの感想と効果。ダイエットにも
良質なタンパク質は骨の材料にもなる 僕は骨折した経験があるので、体にいいと聞いたものは取り入れてみようと思いました。 骨も筋肉も強化したい！ 一時期話題になったおからパウダー。どん […]
- 2020年1月31日
骨折後から使用・下半身を安定させるサポートタイツ
ワコールから開発された「CW-Xサポートタイツ」を、脛骨腓骨 骨折後から使用しています。 骨折がよくなってからの運動は、やはり不安がありました。 登山やスノーボードのときに、サポー […]
- 2019年10月1日
足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
骨折後の後遺症と痛みはあるのか？ 骨折後は、手術や安静にした後、少しずつ刺激や荷重を加えて骨の癒合を促します。 そして、リハビリや病院の受診を繰り返し、回復するための期間を過ごしま […]
- 2020年2月7日
骨折体験談26【完治までの経過まとめ日記】
脛骨腓骨骨折から完治 脛骨腓骨骨折から１年５ヶ月が経過して、ようやく完治と言えるくらいになりました。 骨折から１年半が経とうとしています。 今では「走ること」「スポーツ」ができるま […]