- 2022年3月23日
【足の骨折】足のリハビリには２種類の筋トレ方法が必要！
「足の骨折がだいぶ良くなってきた。でも、なんとなく動きが良くないんだよね、、」 そう感じている人も多いはず。 今回は、足のリハビリに必要な筋トレをご紹介します。 『怪我の前の状態に […]
- 2022年1月7日
【足の骨折】1/2荷重の練習方法 左右の足を同じ感覚に鍛えるコツ
1/2荷重練習がはじまったら 1/3荷重がはじまってからは一気に足の筋肉がついてくるので、うれしくなっているのではないでしょうか？ さらに楽しみにしていてください。 1/2荷重の許 […]
- 2021年11月11日
【足の骨折】1/3荷重練習の方法 まずは足の感覚を思い出そう
1/3荷重練習がはじまったら 足の骨折をして床につけない時期を過ごされている方。 荷重訓練の許可が出るとうれしい気持ちになりますね。 おそらく最初は1/3荷重からはじまるはずです。 […]
- 2021年10月4日
転倒しないために知ってほしい【松葉杖で絶対にしてはいけないこと】
松葉杖でも転倒する可能性がある 骨折だけではありませんが、怪我や病気で一番気をつけなくてはいけないこと。 それは、転倒することです。 リハビリのお仕事をしているので、すごく恥ずかし […]
- 2022年3月29日
骨折後も活躍【機能性タイツのサポート効果】関節が安定して動きやすい
骨折後、「なんとなく体の感じが変わった」ということは、とても多いです。 僕は、足の骨折後のリハビリから、筋力をサポートするために「機能性タイツ」を使い始めました。 骨折から回復して […]
- 2020年7月19日
骨折が完治した後もケアを続けた方がいい理由
骨折が完治してからもケアを続けよう 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 いまは完治しているので、日常生活、スポーツも特に困ることなくできています。 骨折が完治すると、日常生活 […]
- 2020年7月19日
【骨を鍛える】骨は運動で強くなるのと同時に軽量化もしている
こんにちは。たけです。 今回は「骨を鍛える運動」のご紹介と、 「どうして運動で骨は強くなるのか」を解説します。 「骨を鍛える」…考えたことはありますか？ 筋肉なら鍛えるイメージはあ […]
- 2022年1月21日
【簡単】骨を強くする簡単な運動
骨は運動で強くできる 骨は抵抗に対して強くなる特徴があります。 重力や圧刺激など、負荷や刺激が骨を強くさせるので、適度な運動は大事です。 骨は加わった圧力に対して強くなっていきます […]
- 2020年7月19日
骨を強くするには【運動と栄養】大切なのはどっち？骨密度200%の人に聞いた
骨の強い方にお話を聞きました。 その方は、なんと骨密度が200%くらいあります。 200パーセントです！なぜなのか？！ とても興味深いと思いませんか？ 僕は足を骨折したことがあるの […]
- 2020年7月3日
ケガ後のトレーニングの仕方
「ケガはよくなったけど筋力が衰えてしまった」 「復帰に向けて何からトレーニングしたらいいんだろう？」 このような方にトレーニングの進め方と、トレーニングに役立つ筋肉の質について書い […]
- 2021年4月24日
骨折したあと「関節が硬くなった時の筋トレとストレッチ方法」
骨折したあと関節が硬くなってしまうことはよくあります。 そんな時はちょっとしたテクニックを使って、トレーニングすることが改善への近道です。 関節の状態に問題がないのであれば、周り（ […]
- 2022年1月21日
骨折を治す【やって良かったこと７選】骨折体験談27
脛骨腓骨を骨折して完治しました。 振り返ってみて、 「これはやって良かった」「これは失敗した」ことをまとめます。 自分なりにはいろいろチャレンジして良かったです。 今回の骨折をきち […]
- 2022年1月21日
骨折からスポーツ復帰へ「時期別」のトレーニング
骨折時のトレーニングは時期によって変える 骨折してしまったら「早く治したい」「復帰時には良い状態にしてたい」と思いますよね。 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 普段は作業療 […]
- 2019年12月5日
手術前に筋トレとリハビリをするメリット
手術前の筋トレやリハビリ 「術前リハ」という言葉を聞いたことはありますか？ 一般的には「リハビリは手術が終わってからするもの」と思っている方が多いですが、 「術前リハ」は、手術前に […]
- 2020年11月30日
ギプス、PTB短下肢装具のうえに履くオススメの靴
ギプス、PTB短下肢装具のうえから履く靴 脛骨と腓骨を骨折。 ギプスやPTB短下肢装具の上からではいつもの靴が履けません。骨折してる時はいつもの靴が履けなくて困ります。そんなときに […]