- 2026年9月30日
術後にはじめるサプリメント【骨折のサプリメントはいつからはじめたらいいのか】
『骨折を早く治したい』と思い、骨折の回復に効果的なサプリメントを摂りたいと思いますよね。 今回のテーマ 『骨折後のサプリメントは、いつからはじめたらいいのか？』 できるだけ早くはじ […]
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リハビリ・ケア
骨折から復帰するための、リハビリやケアの方法を載せています
- 2022年3月23日
【足の骨折】足のリハビリには２種類の筋トレ方法が必要！
「足の骨折がだいぶ良くなってきた。でも、なんとなく動きが良くないんだよね、、」 そう感じている人も多いはず。 今回は、足のリハビリに必要な筋トレをご紹介します。 『怪我の前の状態に […]
- 2022年1月7日
【足の骨折】1/2荷重の練習方法 左右の足を同じ感覚に鍛えるコツ
1/2荷重練習がはじまったら 1/3荷重がはじまってからは一気に足の筋肉がついてくるので、うれしくなっているのではないでしょうか？ さらに楽しみにしていてください。 1/2荷重の許 […]
- 2021年11月11日
【足の骨折】1/3荷重練習の方法 まずは足の感覚を思い出そう
1/3荷重練習がはじまったら 足の骨折をして床につけない時期を過ごされている方。 荷重訓練の許可が出るとうれしい気持ちになりますね。 おそらく最初は1/3荷重からはじまるはずです。 […]
- 2022年1月21日
骨折を治す【やって良かったこと７選】骨折体験談27
脛骨腓骨を骨折して完治しました。 振り返ってみて、 「これはやって良かった」「これは失敗した」ことをまとめます。 自分なりにはいろいろチャレンジして良かったです。 今回の骨折をきち […]
- 2022年1月7日
【脛骨腓骨骨折 完治までの経過まとめ日記】 骨折体験談26
脛骨腓骨骨折から完治 脛骨腓骨骨折から１年５ヶ月が経過して、ようやく完治と言えるくらいになりました。 骨折から１年半が経とうとしています。 今では「走ること」も「スポ […]
- 2022年1月7日
抜釘手術後ってどんな感じ？リハビリと術後の経過 骨折体験談24
抜釘手術の後 脛骨腓骨を骨折し１年2ヶ月ぶりにプレートが外れました。 プレートが入っていると、足が冷えるかんじ、かたくて重いかんじ、そして走ると痛かった、、。 プレートがはずれると […]
- 2021年5月14日
【プレート抜釘手術】手術日の変更をお願い・手術当日の経過 骨折体験談23
プレートを抜去のため入院するまで 脛骨腓骨骨折から１年経過。いよいよプレートを抜くことになりました。 抜釘手術は無事終了。 不安がある方もいるかもしれないですが、安心してください […]
- 2022年1月7日
抜釘前にスポーツをしても大丈夫か試してみた！ 骨折体験談22
骨折後のスポーツ復帰【スノーボードは可能か？】 「怪我をしていても運動したい」とか、「部活があるから練習したい」と思う人も多いんじゃないかと思うんです。 脛骨腓骨骨折から14ヶ月が […]
- 2022年1月7日
【骨折から360日目】抜釘手術決定！スポーツできるか主治医の先生に聞いてみた 骨折体験談21
骨折から１年目の経過 脛骨腓骨骨折からちょうど１年が経ちます。長い１年でした。 今の状況を考えると順調な経過を辿っているのではないかと思います。 これが現在の状態です。 すごくきれ […]
- 2021年5月28日
足の骨折【松葉杖とPTB装具の使い方】室内と室外での使い分け
脛骨腓骨骨折をしてPTB装具を付けることになりました。 「慣れたら杖を使わずPTB装具だけで歩ける」と言われましたが、なかなか難しかった。 PTB装具と松葉杖をどのように使っていっ […]
- 2022年1月7日
足を骨折してから240日で登山してみた スポーツ復帰の助けになるアイテムもご紹介
脛骨腓骨骨折から240日経過 ようやく登山ができた！ 骨折をして240日も過ぎるとそろそろ運動をしたくなっていませんか？ 特にアクティブな人なら歯がゆい気持ちになっているかもしれま […]
- 2021年5月28日
【骨折した時のもっとも大きな失敗】サポーターで肥厚性瘢痕に。対策方法は？
僕が骨折をして、一番「失敗した」と思っていることあります。 それは傷跡が目立つようになってしまったことです。『肥厚性瘢痕』といいます。 その原因は『サポーター を着けたことだった』 […]
- 2022年1月7日
骨折を早く治すためにしてよかったこと【超音波治療】
僕は脛骨腓骨を骨折したとき、超音波骨折治療をしました。 これは『骨折の癒合を促進する（早く骨がくっつく）』ようにする機械です！ 早く回復させたいと思う人は病院に聞いてみるといいんじ […]
- 2022年1月7日
全体重をかけれるようになった【リハビリ内容と体の変化】骨折体験談15
骨折から80日目（手術後７５日目）で全荷重許可がでた 骨折から２ヶ月半くらいで全荷重の許可が出ました。 全荷重とは「自分の体重全部のせても大丈夫」ということです。 はたしてどんな感 […]
- 2022年7月25日
【骨折から74日】2/3荷重訓練を開始すると歩くのがすごく楽 骨折体験談14
骨折から７４日目（１２月１３日） 骨折から６週間が経ちました。 受診の結果、経過が順調で、予定通り体重の２/３（おおよそ４０kg）くらいの荷重ができるようになりました。 リハビリで […]
- 2022年7月25日
【骨折から60日目】体重の半分1/2荷重ができると普通に立てる 骨折体験談12
骨折から６０日が経過しました。 回復は順調に進んでいます。体重の半分（1/2）荷重ができるようになりました。 これは普通に立つことができるということ。 できることがさらに増えていき […]
- 2022年7月25日
【足の骨折体験談】荷重訓練が始まると急速に変化。リハビリ内容と感想
足を骨折すると歩けなくなって生活が一変します。歩けることのありがたさを感じる感じますね。 骨折してから１ヶ月以上足を床につけない生活を続けてきました。 足が細くなって右と左の差がす […]
- 2022年7月25日
骨折のむくみにマッサージは効果ある？ 骨折体験談９
骨折から１ヶ月経ちましたが、むくみがうっすらとあります。 むくみ対策はすごく大事で、長い期間むくんでいると、どんどん固くなって動きをさまたげたり痛みの原因にもなります。 僕はオイル […]
- 2022年7月25日
外来のリハビリがはじまった【抜糸をして装具をつくる】 骨折体験談８
外来のリハビリへ通い始める 骨折から１７日目 今日から外来のリハビリに通います。 頻度は週３回。1回40分。 超音波骨折治療は通うごとに外来で毎回行うことになりました。 外来のリハ […]
- 2022年7月25日
足の骨折・退院後の生活【松葉杖をつかった自宅での生活動作】
足を骨折して荷重ができない場合、自宅では片足を床につけない生活になります。 慣れ親しんでいるはずのいつものお部屋が、全然違う環境に感じるかもしれません。 ちょっとした工夫で安全性、 […]
- 2022年7月25日
【足の骨折】入院中のリハビリ内容&セルフケアのまとめ
手術をしてから入院中のリハビリについてまとめます この記事では、脛骨腓骨骨折で入院中に実践したリハビリについてまとめました。 早く回復したい人 先々が不安な人 リハビリの方法を何か […]
- 2021年5月28日
手術後の生活と自分でしていたリハビリ 骨折体験談５
手術後２日目からの生活 骨折から6日目・手術から２日目 背骨に刺さっている麻酔の管を抜いてくれました。これで気にせず動けるようになりました。すっきり。 生活が一変してなんでも自分で […]
- 2022年7月25日
リハビリ開始は手術の次の日から【手術後の足の状態は？】骨折体験談４
手術の翌日から生活は激変【骨折から5日目】 むくみはありますが、足の痛みはそれほど強くありません。 自分で体を動かすことはできるけど、腰にある麻酔の管が、動くときに少し気になります […]