- 2020年12月1日
筋膜ストレッチで心も軽く【筋膜がゆるむために必要なこと】
ストレッチって意外と難しいと感じます。無理して伸ばすと細かな細胞がちぎれて傷ついてしまうとも言われていて、単純そうに見えるものほど実は奥深いのかもしれません。 筋膜ストレッチをする […]
- 2020年11月30日
トレーニングから「癒し」の時代へ【解剖学の使い方】
身体を自ら癒す「癒しのトレーニング」 自分の身体を丁寧にやさしく扱うことで怪我はしなくてもいいし、その延長線上には【身体を自ら癒す】ということも可能になります。 トレーニングは、体 […]
- 2020年11月24日
【傷跡を柔らかくするマッサージ方法】マッサージ後の写真を比較してみた
ケガや手術の後「傷跡が硬い」「つっぱる気がする」と感じることはすごく多いはず。 「なんとなく体調が違う」「動きが良くない」と感じている人もいるかもしれません。 そんな人は、傷跡をマ […]
- 2020年11月20日
体がとても硬い人はストレッチより先に「筋トレ」をしよう
体が硬い 「ストレッチしても柔らかくならない…」 「腰痛など根本的な問題が解決しない」 そういうお話をよく聞きます。 適切にストレッチをするとどんな人でも柔らかくなります。どんなに […]
- 2020年10月16日
体のことを知らないから自分に合ったトレーニングの仕方もわからない
こんにちは。やまはたブログの中の人です。 私は当ブログのイラストを書いたりWordPressをいじったりしています。裏方です。 ブログの記事を書いているたけさんとは反対に、私は体の […]
- 2020年11月8日
傷跡が残りやすい箇所はどこ？気をつける方法
今回の記事では、 傷跡が残りやすい（瘢痕がケロイド化しやすい）箇所を考えたいと思います。 そして、その対処方法をご紹介します。 身体の部分によって傷跡が目立つように残ったり、瘢痕化 […]
- 2020年11月11日
傷跡をマッサージする効果とメリット！
今回は『傷跡をマッサージするメリット』についてまとめます。 傷跡のケアをすることはリハビリやトレーニングと同じくらい大事です。 人によってはそれ以上です。 手術やケガの後、リハビリ […]
- 2020年9月3日
目的に合わせて筋トレの力加減を変える【運動単位とは】
筋トレの強さってどれくらいがちょうどいいのでしょうか？ 今回は筋トレの負荷を考える「基」になるお話です。 「筋トレの強度」を考えてみます。 「大きな力を発揮したいのか？」 「なめら […]
- 2020年7月19日
骨折が完治した後もケアを続けた方がいい理由
骨折が完治してからもケアを続けよう 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 いまは完治しているので、日常生活、スポーツも特に困ることなくできています。 骨折が完治すると、日常生活 […]
- 2020年7月19日
【骨を鍛える】骨は運動で強くなるのと同時に軽量化もしている
こんにちは。たけです。 今回は「骨を鍛える運動」のご紹介と、 「どうして運動で骨は強くなるのか」を解説します。 「骨を鍛える」…考えたことはありますか？ 筋肉なら鍛えるイメージはあ […]
- 2020年8月12日
解剖学とは体の取扱い説明書
体の「仕組み」を知ることは大事 僕は解剖学の講師をしています。 体の構造や取り扱い方を知っているのと知らないのとでは、運動の仕方が変わってくると思います。 解剖学ってなに？と時々聞 […]
- 2020年7月7日
しなやかでバランスの良い体になりたいなら「遅筋線維」をトレーニング
筋肉は大きく分けると「遅筋線維」と「速筋線維」があります。 １つの筋肉の中に、この２つの線維が混ざり合っています。 この２つが連携して、私たちは歩いたりジャンプしたり運動しています […]
- 2020年8月7日
自分を整えることで病気を予防【自分のことを知る】
こんにちは。たけです。 このブログでは、体を健全に整える、ということをコンセプトにしています。 今回の記事は、体を整えることは病気の予防になるということを書いていきます。 人の身体 […]
- 2020年7月6日
等尺性収縮のトレーニング方法とポイント
等尺性収縮運動の特徴は、関節の運動を伴わないで筋収縮することです。 簡単に言うと、止まった状態での筋トレです。 （例えば空気いす） 関節の摩擦が起きにくいので、関節面を守りながら筋 […]
- 2020年7月19日
骨を強くする簡単な運動
骨は運動で強くできる 骨は抵抗に対して強くなる特徴があります。 重力や圧刺激など、負荷や刺激が骨を強くさせるので、適度な運動は大事です。 骨は加わった圧力に対して強くなっていきます […]
