- 2019年12月18日
骨折から復帰に向けて「時期別」のトレーニング
骨折時のトレーニングは時期によって違う 骨折してしまったら「早く治したい」「復帰時には良い状態にしてたい」と思いますよね。 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 普段は作業療法 […]
- 2019年12月5日
手術前に筋トレとリハビリをするメリット
手術前の筋トレやリハビリ 「術前リハ」という言葉を聞いたことはありますか？ 一般的には「リハビリは手術が終わってからするもの」と思っている方が多いですが、 「術前リハ」は、手術前に […]
- 2019年12月14日
運動神経を良くする筋トレ【神経系のトレーニング】
中枢神経系による筋力の調節 「筋肉を使う」「トレーニングをする」とき、私たちは骨格の筋肉に注目しますよね。 『今この筋肉を使っているなー』と。 意識を使うことは、トレーニングにとて […]
- 2019年11月29日
ギプス、PTB短下肢装具のうえに履くオススメの靴
PTB短下肢装具のうえに履くオススメの靴 僕は脛骨腓骨を骨折した経験があります。 骨折してる時はいつもの靴が履けなくなります。 ギプスやPTB短下肢装具の上からは靴が履けません。 […]
- 2019年12月14日
体を柔らかくする方法〜筋肉を緩める３つの反射〜
体を柔らかくする３つのテクニック 「身体が硬くてなかなか柔軟にならない」 「今まで何をしても柔軟にならなかった」という方は多いのではないでしょうか。 そんな方に【テクニックの基礎】 […]
- 2019年12月16日
骨折が完治した後も続けるケア【傷跡とサプリメント】
骨折が完治してからもケアを続けよう 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 いまは完治しているので、日常生活、スポーツも特に困ることなくできています。 骨折が完治すると、日常生活 […]
- 2019年7月22日
太もも内転筋群の作用とトレーニング方法
太ももの内転筋群とは 太ももの筋肉は前側になる大腿四頭筋、後ろ側にあるハムストリングスが有名です。 トレーニングもその２つを鍛えることが多いのではないでしょうか？ 太ももにはもう１ […]
- 2019年9月26日
腸骨筋の特徴と効果的なトレーニング方法
腸骨筋 腸骨筋は股関節を屈曲する大事な筋肉です。 体の表面からは見えないインナーマッスル。 位置を表す表現では『後腹壁』または『深腹筋』などと呼ばれます。 腸骨筋は、上半身と下 […]
- 2019年9月26日
ランニングに適したインソール【BMZとバネインソールの比較】ソックスとの相性
ランニングで選ぶ インソールとソックスはどれ？ ランニングをする時にシューズは重要ですよね。 自分に合うシューズは、ランニングの質を上げてくれるはずです。 でもインソール、ソックス […]
- 2019年8月30日
筋肉と骨強化のため「飲めるおからパウダー」を取り入れた感想と効果
飲めるおからパウダー【なかから美育】とは おからが健康に良いことはみなさんご存知だと思います。 どうしたら簡単に摂取できるのか？そしてどんな効果があるのか？ おからを日常に取り入れ […]
- 2019年9月19日
下半身を安定させるサポートタイツ【CW-Xジェネレーター】
CW-Xとは カラダを守る、動きやすくするというコンセプトの、コンディショニングウェア『CW-X』。 テーピング原理をタイツに組み込むという発想から『ワコール』が開発しました。 【 […]
- 2019年9月26日
大腰筋の特徴と初心者に効果的なトレーニング方法
大腰筋とは 大腰筋は股関節、骨盤、腰椎にまたがる筋肉です。 お腹と腰の間にあり、体の表面からは見えないインナーマッスルです。 位置を表す表現では「後腹壁」または「深腹筋」と呼ばれる […]
- 2019年10月1日
足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
骨折後の後遺症と痛みはあるのか？ 骨折後は、手術や安静にした後、少しずつ刺激や荷重を加えて骨の癒合を促します。 そして、リハビリや病院の受診を繰り返し、回復するための期間を過ごしま […]
- 2019年7月6日
【腸腰筋の役割と作用】腸腰筋がどこにあるのか
腰の深層筋【腸腰筋】とは 『美しいボディーライン』『キレイな姿勢』『上半身と下半身が連動したスムーズな運動』に欠かせない働きをするのが『腸腰筋』 股関節、骨盤、腰にまたがる筋肉で、 […]
- 2019年4月27日
【スクワットマジック】筋トレとしての効果を検証してみる 普通のスクワットよりも効果的で良いところとは
スクワットマジックの効果を徹底検証してみる アメリカでは【キングオブトレーニング】と呼ばれ、エクササイズの王様と表現される『スクワット』 それくらいメジャーで、効果的で、有名なトレ […]
