- 2020年10月30日
体が硬い人はストレッチより先に「筋トレ」が必要
体が硬い人 「ストレッチしても柔らかくならない…」 「腰痛など根本的な問題が解決しない」 このような方は結構多いのではないでしょうか？ 体の硬さを解決する方法はいくつかあります。 […]
- 2020年10月16日
体のことを知らないから自分に合ったトレーニングの仕方もわからない
こんにちは。やまはたブログの中の人です。 私は当ブログのイラストを書いたりWordPressをいじったりしています。裏方です。 ブログの記事を書いているたけさんとは反対に、私は体の […]
- 2020年10月1日
【傷跡が残りやすい箇所】瘢痕がケロイド化しやすい箇所と対策方法
今回の記事では、 傷跡が残りやすい（瘢痕がケロイド化しやすい）箇所を考えたいと思います。 身体の部分によって傷跡が目立つように残ったり、瘢痕化しやすい箇所があります。その箇所には特 […]
- 2020年9月28日
瘢痕は必ずケアをした方がいい理由
今回は「なぜ瘢痕を放っておいてはいけないのか」についてまとめます。 ケガや手術をしたことがある人は、ぜひ読んでほしいです。 手術やケガの後、リハビリや筋トレはするけど「傷跡のケア」 […]
- 2020年9月3日
目的に合わせて筋トレの力加減を変える【運動単位とは】
筋トレの強さってどれくらいがちょうどいいのでしょうか？ 今回は筋トレの負荷を考える「基」になるお話です。 「筋トレの強度」を考えてみます。 「大きな力を発揮したいのか？」 「なめら […]
- 2020年7月19日
骨折が完治した後もケアを続けた方がいい理由
骨折が完治してからもケアを続けよう 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 いまは完治しているので、日常生活、スポーツも特に困ることなくできています。 骨折が完治すると、日常生活 […]
- 2020年7月19日
【骨を鍛える】骨は運動で強くなるのと同時に軽量化もしている
こんにちは。たけです。 今回は「骨を鍛える運動」のご紹介と、 「どうして運動で骨は強くなるのか」を解説します。 「骨を鍛える」…考えたことはありますか？ 筋肉なら鍛えるイメージはあ […]
- 2020年8月12日
解剖学とは体の取扱い説明書
体の「仕組み」を知ることは大事 僕は解剖学の講師をしています。 体の構造や取り扱い方を知っているのと知らないのとでは、運動の仕方が変わってくると思います。 解剖学ってなに？と時々聞 […]
- 2020年7月7日
しなやかでバランスの良い体になりたいなら「遅筋線維」をトレーニング
筋肉は大きく分けると「遅筋線維」と「速筋線維」があります。 １つの筋肉の中に、この２つの線維が混ざり合っています。 この２つが連携して、私たちは歩いたりジャンプしたり運動しています […]
- 2020年8月7日
自分を整えることで病気を予防【自分のことを知る】
こんにちは。たけです。 このブログでは、体を健全に整える、ということをコンセプトにしています。 今回の記事は、体を整えることは病気の予防になるということを書いていきます。 人の身体 […]
- 2020年7月6日
等尺性収縮のトレーニング方法とポイント
等尺性収縮運動の特徴は、関節の運動を伴わないで筋収縮することです。 簡単に言うと、止まった状態での筋トレです。 （例えば空気いす） 関節の摩擦が起きにくいので、関節面を守りながら筋 […]
- 2020年7月19日
骨を強くする簡単な運動
骨は運動で強くできる 骨は抵抗に対して強くなる特徴があります。 重力や圧刺激など、負荷や刺激が骨を強くさせるので、適度な運動は大事です。 骨は加わった圧力に対して強くなっていきます […]
- 2020年7月19日
骨を強くするには【運動と栄養】大切なのはどっち？骨密度200%の人に聞いた
骨の強い方にお話を聞きました。 その方は、なんと骨密度が200%くらいあります。 200パーセントです！なぜなのか？！ とても興味深いと思いませんか？ 僕は足を骨折したことがあるの […]
- 2020年7月3日
ケガ後のトレーニングの仕方
「ケガはよくなったけど筋力が衰えてしまった」 「復帰に向けて何からトレーニングしたらいいんだろう？」 このような方にトレーニングの進め方と、トレーニングに役立つ筋肉の質について書い […]
- 2020年6月10日
骨折したあと関節が硬くなったときの筋トレとストレッチ方法
骨折したあと関節が硬くなってしまうことはよくあります。 そんな時はちょっとしたテクニックを使ってトレーニングすることが改善への近道です。 関節の状態に問題がないのであれば、周り（筋 […]
