- 2021年1月28日
fasciaという体のネットワークシステム【筋膜とファシアはちがうのか】
筋膜とは何？ 「筋膜は筋肉を包んでいる膜でしょ」という返事が多いので、今回は筋膜がなんなのかを整理する記事にしたいと思います。 実は筋膜の定義は曖昧ではっきりとしていません。用語が […]
- 2021年1月16日
体が硬い人に筋膜のサプリメント【ファイバープロテインで柔軟な体を】
体がすごく硬くて 「運動やストレッチをしているけど柔らかくならない」 「努力に見合うだけの効果を感じない」 というお悩みをよく聞きます。 僕は体が硬かったのでその気持ちはよくわかり […]
- 2021年1月22日
筋膜リリースの感覚をつかむ練習方法【効果を出すためのコツ】
筋膜リリース（筋膜ストレッチ）のコツ 「筋膜リリースの効果的なやり方ってあるのかな？」 筋膜リリースはやり方次第で効果が変わります。 短い時間でもしっかりと変化を感じられるように「 […]
- 2020年12月8日
免疫を高める筋膜リリース【ウィルスに負けない体を作るためにできること】
コロナウィルスが流行し、感染リスクを抑えることが呼びかけられています。 もしもワクチンなどがないとしたら、ウィルスに抵抗できるのは僕たちの自然治癒力や免疫機能です。そして体の中に抗 […]
- 2021年1月22日
筋膜ストレッチの効果を出すために【筋膜をゆるめるためのポイントとは】
筋膜ストレッチをするとき、意識したいことのひとつは 「どれくらいリラックスできているか」があります。 なぜなら、筋膜は緊張によって硬くなる特徴があるからです。 今回は、筋膜の特徴や […]
- 2020年12月9日
トレーニングから癒しへ【解剖学の使い方】
トレーニングは、体を強くすることやスポーツでパフォーマンスを上げるために役立ちます。そのときに解剖学や生理学の知識があれば安全かつ効果的に行えます。 今後の体づくりはトレーニング的 […]
- 2020年11月24日
【傷跡を柔らかくするマッサージ方法】マッサージ後の写真を比較してみた
ケガや手術の後「傷跡が硬い」「つっぱる気がする」と感じることはすごく多いはず。 「なんとなく体調が違う」「動きが良くない」と感じている人もいるかもしれません。 そんな人は、傷跡をマ […]
- 2020年12月26日
体がとても硬い人はストレッチより先に「筋トレ」をしよう
体が硬い 「ストレッチしても柔らかくならない…」 「腰痛など根本的な問題が解決しない」 そういうお話をよく聞きます。 本記事は、ストレッチしても体が柔らかくならない人は、まずは筋ト […]
- 2020年12月11日
体のことを知らないから自分に合ったトレーニングの仕方もわからない
こんにちは。やまはたブログの中の人です。 私はイラストを書いたりWordPressをいじったりしています。裏方です。 ブログの記事を書いているたけさんとは反対に、私は体の構造はよく […]
- 2020年11月8日
傷跡が残りやすい箇所はどこ？気をつける方法
今回の記事では、 傷跡が残りやすい（瘢痕がケロイド化しやすい）箇所を考えたいと思います。 そして、その対処方法をご紹介します。 身体の部分によって傷跡が目立つように残ったり、瘢痕化 […]
- 2020年11月11日
傷跡をマッサージする効果とメリット！
今回は『傷跡をマッサージするメリット』についてまとめます。 傷跡のケアをすることはリハビリやトレーニングと同じくらい大事です。 人によってはそれ以上です。 手術やケガの後、リハビリ […]
- 2020年9月3日
目的に合わせて筋トレの力加減を変える【運動単位とは】
筋トレの強さってどれくらいがちょうどいいのでしょうか？ 今回は筋トレの負荷を考える「基」になるお話です。 「筋トレの強度」を考えてみます。 「大きな力を発揮したいのか？」 「なめら […]
- 2020年7月19日
骨折が完治した後もケアを続けた方がいい理由
骨折が完治してからもケアを続けよう 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 いまは完治しているので、日常生活、スポーツも特に困ることなくできています。 骨折が完治すると、日常生活 […]
- 2020年7月19日
【骨を鍛える】骨は運動で強くなるのと同時に軽量化もしている
こんにちは。たけです。 今回は「骨を鍛える運動」のご紹介と、 「どうして運動で骨は強くなるのか」を解説します。 「骨を鍛える」…考えたことはありますか？ 筋肉なら鍛えるイメージはあ […]
- 2020年8月12日
解剖学とは体の取扱い説明書
体の「仕組み」を知ることは大事 僕は解剖学の講師をしています。 体の構造や取り扱い方を知っているのと知らないのとでは、運動の仕方が変わってくると思います。 解剖学ってなに？と時々聞 […]
