- 2019年7月22日
太もも内転筋群の作用とトレーニング方法
太ももの内転筋群とは 太ももの筋肉は前側になる大腿四頭筋、後ろ側にあるハムストリングスが有名です。 トレーニングもその２つを鍛えることが多いのではないでしょうか？ 太ももにはもう１ […]
- 2019年7月2日
腸骨筋の特徴と効果的なトレーニング方法
腸骨筋 腸骨筋は股関節を屈曲する大事な筋肉です。 体の表面からは見えないインナーマッスル。 位置を表す表現では『後腹壁』または『深腹筋』などと呼ばれます。 腸骨筋は、上半身と下 […]
- 2019年6月11日
ランニングに適したインソール【BMZとバネインソールの比較】ソックスとの相性
ランニングで選ぶ インソールとソックスはどれ？ ランニングをする時にシューズは重要ですよね。 自分に合うシューズは、ランニングの質を上げてくれるはずです。 でもインソール、ソックス […]
- 2019年5月29日
飲めるおからパウダー【なかから美育】腹持ちが良くて痩せた。肌がモチモチになった
飲めるおからパウダー【なかから美育】使いやすくてオススメ おからが健康に良いことはみなさんご存知だと思います。 でも、おからを料理で使い慣れている人は少ないはず。 どうしたら簡単に […]
- 2019年5月20日
サポートタイツ【CW-Xジェネレーター】下半身を安定させて力をうまく伝えるタイツ
CW-Xとは カラダを守る、動きやすくするというコンセプトの、コンディショニングウェア『CW-X』。 テーピング原理をタイツに組み込むという発想から『ワコール』が開発しました。 【 […]
- 2019年5月19日
大腰筋の特徴と初心者に効果的なトレーニング方法
大腰筋とは 大腰筋は股関節、骨盤、腰椎にまたがる筋肉です。 お腹と腰の間にあり、体の表面からは見えないインナーマッスルです。 位置を表す表現では『後腹壁』または『深腹筋』と呼ば […]
- 2019年5月12日
足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
骨折後の後遺症と痛みはあるのか？ 骨折後は、手術や安静にした後、少しずつ刺激や荷重を加えて骨の癒合を促します。 そして、リハビリや病院の受診を繰り返し、回復するための期間を過ごしま […]
- 2019年5月2日
【腸腰筋の役割と作用】腸腰筋がどこにあるのか
腰の深層筋【腸腰筋】とは 『美しいボディーライン』『キレイな姿勢』『上半身と下半身が連動したスムーズな運動』に欠かせない働きをするのが『腸腰筋』 股関節、骨盤、腰にまたがる筋肉で、 […]
- 2019年4月23日
【スクワットマジック】筋トレとしての効果を検証してみる 普通のスクワットよりも効果的で良いところとは
スクワットマジックの効果を徹底検証してみる アメリカでは【キングオブトレーニング】と呼ばれ、エクササイズの王様と表現される『スクワット』 それくらいメジャーで、効果的で、有名なトレ […]
- 2019年4月16日
カパラバティープラーナヤーマ【頭蓋骨を浄化する呼吸法の解剖学的効果】
呼吸法＝プラーナヤーマ １日２万回くらいしている呼吸。深呼吸は体に良いとされてきました。 最近はさらに呼吸の重要性が見直され、『呼吸法』は、健康のため、ストレスをやわらげるためにも […]