- 2019年9月12日
扁平足を治す【ヨガのポーズで足裏のアーチを強くする方法】
扁平足を整える 一番下で骨格を支えるのは足部です。 実は日本人には扁平足が多くて、半数以上の人が足裏のアーチがうまく働いていないそうです。 扁平足だと、足のアーチの機能である、衝撃 […]
- 2019年3月13日
ふくらはぎの筋力トレーニング【きれいなふくらはぎを作る４つの手順】
ふくらはぎをトレーニングしよう ふうらはぎをトレーニングすることは、体にとってとても価値のあることです。 ふくらはぎは身体の支えになるだけではなくて、『第２の心臓』と呼ばれるあるく […]
- 2019年3月10日
ふくらはぎのインナーマッスル【後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋】役割と特徴とトレーニングの種類
ふくらはぎのインナーマッスル『３つの深層筋』 ふくらはぎには『腓腹筋』と『ヒラメ筋』という大きな筋肉があって、走る時やジャンプをする時に強い力を発揮します。 『腓腹筋』『ヒラメ筋』 […]
- 2019年3月18日
長母趾屈筋の作用とトレーニング方法 【スタートダッシュを加速！バネの役割をする筋肉】
長母趾屈筋とは 長母趾屈筋は下腿を支える、ふくらはぎの深層の筋肉です。 腓腹筋、ヒラメ筋の裏側にあって、表面からは見えません。 腓骨からふくらはぎの奥を通り、内果の後ろを通過して、 […]
- 2019年3月7日
長趾屈筋の作用とトレーニング方法 【ふくらはぎの奥から足趾の先まで伸びる多様な役割を持つ筋肉】
長趾屈筋とは 長趾屈筋は下腿を支える、ふくらはぎの深層の筋肉です。 腓腹筋、ヒラメ筋の裏側にあって、表面からは見えません。 太くもないですし、奥に隠れているです。 でも、その働きの […]
- 2020年2月7日
骨折体験談26【完治までの経過まとめ日記】
脛骨腓骨骨折から完治 脛骨腓骨骨折から１年５ヶ月が経過して、ようやく完治と言えるくらいになりました。 骨折から１年半が経とうとしています。 今では「走ること」「スポーツ」ができるま […]
- 2019年4月14日
腰痛や肩こりにも効果的な足底のトレーニング！【足の裏の筋肉の種類】
足の裏の筋肉（足の内在筋） トレーニングをする時、足の裏の筋肉を一つ一つ意識して行うことはほとんどないのではないでしょうか？ 人間は立っている時足の裏で地面と接しています。 実は、 […]
- 2019年9月5日
足の虫様筋の役割と作用 トレーニング方法 【足の微妙な位置関係を調整する筋肉】
足の虫様筋とは 足の虫様筋は、足底の中央部の短い筋肉です。 第２趾〜５趾の４個あるのが一般的。 足底内在筋の１つで、４層ある内の２層目に含まれる筋肉。（１層目が一番表層） もう１つ […]
- 2019年3月18日
【足のアーチ全てに作用する筋肉】小趾対立筋の特徴と作用
小趾対立筋とは 小趾対立筋は足部の内在筋の１つです。 足の内在筋の作用は『支持』と『歩行』です。 数ある内在筋の中で、小趾対立筋もその歯車の１つとして働いています。 この筋肉はしば […]
- 2019年2月14日
外閉鎖筋の特徴と作用 【内閉鎖筋と裏表の関係 負荷をかけないで運動しよう】
外閉鎖筋とは 外閉鎖筋は外旋六筋の一つです。 内閉鎖筋の裏側にあって、内転の作用も持った筋肉です。 内閉鎖筋；外旋、外転 外閉鎖筋；外旋、内転 この筋肉は深部にあります。大腿方形筋 […]
- 2019年2月14日
下双子筋の特徴と作用 【内閉鎖筋のサポートをする筋肉】
下双子筋とは 下双子筋は外旋六筋の一つです。 双子筋は上下で分かれています。上双子筋と起始の位置は違いますが、停止する位置は同じです。働き方もほとんど同じ。 下双子筋は特に内閉鎖筋 […]
- 2019年9月25日
上双子筋の特徴と作用
上双子筋とは 上双子筋は外旋六筋の一つです。 双子筋は上下で分かれています。下双子筋と起始の位置は違いますが、停止する位置は同じです。働き方もほとんど同じ。 英語では【superi […]
- 2020年2月8日
手術の傷跡をキレイにしたい②【傷跡ケア専用テープを比較してみた】
傷跡ケア専用テープをおすすめする理由 ① 傷跡の見た目をキレイにする ② 筋膜の癒着による運動制限を少なくする この２つです。 手術をすると大きくても小さく […]
- 2019年2月19日
【股関節の外旋運動で最も強い筋肉のトレーニング方法】内閉鎖筋の特徴と作用
内閉鎖筋とは 内閉鎖筋は外旋六筋の一つです。 股関節外旋の主動作筋。大腿方形筋と並んで、外旋に働く作用が最も強力な筋肉です。 英語では【obturator internus mus […]
- 2019年3月18日
母趾内転筋の特徴と作用 【足の横アーチを作る筋肉】
母趾内転筋とは 母趾内転筋は、足の横アーチを作るための直接的な筋肉で、足底で最も深層にあります。 足の中だけで完結する内在筋になります。 英語では【adductor halluci […]