- 2020年2月4日
ギプス、PTB短下肢装具のうえに履くオススメの靴
PTB短下肢装具のうえに履くオススメの靴 僕は脛骨腓骨を骨折した経験があります。 骨折してる時はいつもの靴が履けなくなります。 ギプスやPTB短下肢装具の上からは靴が履けません。 […]
- 2019年12月14日
体を柔らかくする方法〜筋肉を緩める３つの反射〜
体を柔らかくする３つのテクニック 「身体が硬くてなかなか柔軟にならない」 「今まで何をしても柔軟にならなかった」という方は多いのではないでしょうか。 そんな方に【テクニックの基礎】 […]
- 2020年7月20日
骨折が完治した後も続けたいケアの方法【傷跡とサプリメント】
骨折から１年半経過からでも始めたいケアの方法 僕は脛骨と腓骨（ふくらはぎにある骨）を骨折したことがあります。 骨折が完治したあともケアをした方がいい理由は、体のシステムによるもので […]
- 2020年6月30日
太もも内転筋群の作用とトレーニング方法
太ももの内転筋群とは 太ももの筋肉は前側になる大腿四頭筋、後ろ側にあるハムストリングスが有名です。 トレーニングもその２つを鍛えることが多いのではないでしょうか？ 太ももにはもう１ […]
- 2020年6月30日
腸骨筋の特徴と効果的なトレーニング方法
腸骨筋 腸骨筋は股関節を屈曲する大事な筋肉です。 体の表面からは見えないインナーマッスル。 位置を表す表現では『後腹壁』または『深腹筋』などと呼ばれます。 腸骨筋は、上半身と下 […]
- 2020年7月19日
筋肉と骨を強化したい！おからパウダーの感想と効果。ダイエットにも
良質なタンパク質は骨の材料にもなる 僕は骨折した経験があるので、体にいいと聞いたものは取り入れてみようと思いました。 骨も筋肉も強化したい！ 一時期話題になったおからパウダー。どん […]
- 2020年1月31日
骨折後から使用・下半身を安定させるサポートタイツ
ワコールから開発された「CW-Xサポートタイツ」を、脛骨腓骨 骨折後から使用しています。 骨折がよくなってからの運動は、やはり不安がありました。 登山やスノーボードのときに、サポー […]
- 2020年6月30日
大腰筋の特徴と初心者に効果的なトレーニング方法
大腰筋とは 大腰筋は股関節、骨盤、腰椎にまたがる筋肉です。 お腹と腰の間にあり、体の表面からは見えないインナーマッスルです。 位置を表す表現では「後腹壁」または「深腹筋」と呼ばれる […]
- 2019年10月1日
足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
骨折後の後遺症と痛みはあるのか？ 骨折後は、手術や安静にした後、少しずつ刺激や荷重を加えて骨の癒合を促します。 そして、リハビリや病院の受診を繰り返し、回復するための期間を過ごしま […]
- 2020年6月30日
【腸腰筋の役割と作用】腸腰筋がどこにあるのか
腰の深層筋【腸腰筋】とは 『美しいボディーライン』『キレイな姿勢』『上半身と下半身が連動したスムーズな運動』に欠かせない働きをするのが『腸腰筋』 股関節、骨盤、腰にまたがる筋肉で、 […]
- 2020年4月28日
「ケガ後の筋力低下、バランスよく体を整えたい」スクワットマジックもおすすめ
僕は以前、脛骨と腓骨を骨折しました。 骨は無事にくっついたものの、骨折した足はヒザが歪んで、つま先が外側を向きやすい状態。 体を整えるため、試しにスクワットマジックを購入してみまし […]
- 2019年5月8日
カパラバティープラーナヤーマ【頭蓋骨を浄化する呼吸法の解剖学的効果】
呼吸法＝プラーナヤーマ １日２万回くらいしている呼吸。深呼吸は体に良いとされてきました。 最近はさらに呼吸の重要性が見直され、『呼吸法』は、健康のため、ストレスをやわらげるためにも […]
- 2020年7月16日
インナーマッスルを鍛えるメリット
「インナーマッスルを鍛えた方がいいって聞くけど、鍛えるとどんなメリットがあるの？」 鍛えた方がいいんだろうなとは思うけど、 メリットがいまいちよくわからない。 そんな […]
- 2020年6月30日
ふくらはぎが痩せないときの筋トレ！ふくらはぎの基礎代謝を上げる運動とストレッチ！
ふくらはぎが痩せない ふくらはぎを痩せようと思ってもなかなか成果が出にくいという人は多いです。 ふくらはぎは、服装によっては隠しにくい場所なので、男性であればハーフパンツを履いた時 […]
- 2019年4月23日
短腓骨筋の作用と筋トレ方法【足首を安定。サーフィン・スケボーではアクティブに活躍する筋肉】
短腓骨筋とは 短腓骨筋は脛の外側にあります。 長腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる筋肉です。 長腓骨筋とは、停止する位置が違うだけで、ほとんど同じような走行をしています。 サ […]