- 2020年1月31日
骨折後から使用・下半身を安定させるサポートタイツ
ワコールから開発された「CW-Xサポートタイツ」を、脛骨腓骨 骨折後から使用しています。 骨折がよくなってからの運動は、やはり不安がありました。 登山やスノーボードのときに、サポー […]
- 2020年6月30日
大腰筋の特徴と初心者に効果的なトレーニング方法
大腰筋とは 大腰筋は股関節、骨盤、腰椎にまたがる筋肉です。 お腹と腰の間にあり、体の表面からは見えないインナーマッスルです。 位置を表す表現では「後腹壁」または「深腹筋」と呼ばれる […]
- 2019年10月1日
足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
骨折後の後遺症と痛みはあるのか？ 骨折後は、手術や安静にした後、少しずつ刺激や荷重を加えて骨の癒合を促します。 そして、リハビリや病院の受診を繰り返し、回復するための期間を過ごしま […]
- 2020年6月30日
【腸腰筋の役割と作用】腸腰筋がどこにあるのか
腰の深層筋【腸腰筋】とは 『美しいボディーライン』『キレイな姿勢』『上半身と下半身が連動したスムーズな運動』に欠かせない働きをするのが『腸腰筋』 股関節、骨盤、腰にまたがる筋肉で、 […]
- 2020年4月28日
「ケガ後の筋力低下、バランスよく体を整えたい」スクワットマジックもおすすめ
僕は以前、脛骨と腓骨を骨折しました。 骨は無事にくっついたものの、骨折した足はヒザが歪んで、つま先が外側を向きやすい状態。 体を整えるため、試しにスクワットマジックを購入してみまし […]
- 2019年5月8日
カパラバティープラーナヤーマ【頭蓋骨を浄化する呼吸法の解剖学的効果】
呼吸法＝プラーナヤーマ １日２万回くらいしている呼吸。深呼吸は体に良いとされてきました。 最近はさらに呼吸の重要性が見直され、『呼吸法』は、健康のため、ストレスをやわらげるためにも […]
- 2020年6月30日
インナーマッスルを鍛えるメリット
「インナーマッスルを鍛えた方がいいって聞くけど、鍛えるとどんなメリットがあるの？」 鍛えた方がいいんだろうなとは思うけど、 メリットがいまいちよくわからない。 そんな […]
- 2020年6月30日
ふくらはぎが痩せないときの筋トレ！ふくらはぎの基礎代謝を上げる運動とストレッチ！
ふくらはぎが痩せない ふくらはぎを痩せようと思ってもなかなか成果が出にくいという人は多いです。 ふくらはぎは、服装によっては隠しにくい場所なので、男性であればハーフパンツを履いた時 […]
- 2019年4月23日
短腓骨筋の作用と筋トレ方法【足首を安定。サーフィン・スケボーではアクティブに活躍する筋肉】
短腓骨筋とは 短腓骨筋は脛の外側にあります。 長腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる筋肉です。 長腓骨筋とは、停止する位置が違うだけで、ほとんど同じような走行をしています。 サ […]
- 2020年6月30日
【捻挫しないための足首の安定】長腓骨筋の作用と筋トレ方法
長腓骨筋とは 長腓骨筋はスネの外側にあります。 短腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる強力な筋肉です。 長腓骨筋の筋力が低下すると、足首が内反しやすくなって、捻挫 […]
- 2020年6月30日
前脛骨筋の特徴と作用【効果的な筋トレとストレッチ方法】歩く、走る時に働く筋肉
前脛骨筋とは 前脛骨筋はスネの前側にある筋肉です。 膝の下では、スネの真ん中よりも外側（脛骨の外側）には筋肉があります。 これが前脛骨筋です。 内側はすぐ骨（脛骨）になっています。 […]
- 2019年3月25日
長趾伸筋の作用とトレーニング方法【目立たないけどトレーニングする価値のある筋肉】
長趾伸筋とは 長趾伸筋は下腿の前側（脛）にある筋肉で、足首の背屈、第２〜５趾の伸展に作用します。 歩いているときは前脛骨筋と同じように働く筋肉で、つま先が床に引っかからないよう貢献 […]
- 2019年9月12日
扁平足を治す【ヨガのポーズで足裏のアーチを強くする方法】
扁平足を整える 一番下で骨格を支えるのは足部です。 実は日本人には扁平足が多くて、半数以上の人が足裏のアーチがうまく働いていないそうです。 扁平足だと、足のアーチの機能である、衝撃 […]
- 2020年6月30日
ふくらはぎの筋力トレーニング【きれいなふくらはぎを作る４つの手順】
ふくらはぎをトレーニングしよう ふうらはぎをトレーニングすることは、体にとってとても価値のあることです。 ふくらはぎは身体の支えになるだけではなくて、『第２の心臓』と呼ばれるあるく […]
- 2020年6月30日
ふくらはぎのインナーマッスル【後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋】役割と特徴とトレーニングの種類
ふくらはぎのインナーマッスル『３つの深層筋』 ふくらはぎには『腓腹筋』と『ヒラメ筋』という大きな筋肉があって、走る時やジャンプをする時に強い力を発揮します。 『腓腹筋』『ヒラメ筋』 […]