- 2020年4月22日
食器洗いを3秒でも早く終わらせたい方へ
家事が増えました こんにちは。やまはたブログの中の人です。 コロナで世界中が大変なことになっています。 学校が休校になり、リモートワークになったり、家で過ごす時間が増えた方は多いの […]
- 2020年4月28日
手すりの選び方【立ち上がるときに適した手すり】
手すり選びの盲点 家に手すりを付けるとき、「ここにあればいいかなー」くらいの感覚で取り付けていませんか？ 手すりが本当に必要になるのは、足腰が弱ったり、ケガや病気をした時です。 使 […]
- 2020年4月10日
鍼灸って効果あるの？実際に受けてみたらとても良かった
初めて鍼灸を受けてみました 鍼灸ってどんな効果があるの？ツボってなんだろう？ 自宅で、貼るお灸をしたことはあるけど「気持ちいなー」とか、「なんとなくゆっくりできた」という程度の感想 […]
- 2020年4月9日
麻痺のある方にもオススメ・登山ベストは機能的で着やすい
麻痺のある方の重ね着は、着るのがすごく大変です。 そこでオススメしたいのが【ベスト】です。 特に登山ベストは機能性に優れているのでおすすめです。 登山しない方でも、日常生活で快適に […]
- 2020年5月3日
手に優しいお皿・CORELLE(コレール) リウマチの方にもオススメ
手に優しいお皿 「お皿で日常生活の作業が楽になる」なんてあまり思わないですよね。 僕は作業療法士としてリハビリの仕事をしています。 道具はとても気になることの１つです。 ・ヘパーデ […]
- 2020年3月16日
作業療法士が伝えたい「道具」の記事も更新していきます
新しいカテゴリー追加します こんにちは。 当ブログは骨折や筋肉など、体に関する記事を書いてきました。 これからは新しいカテゴリーも追加したいと思います。 名前は【道具を使って暮らし […]
- 2020年5月8日
トレー二ングの基礎・筋トレのクオリティーを高める方法
「いくら筋トレをしても思うような効果が出ない」 「かたよって筋肉がついているような気がする」 そう感じている方は意外と多いようです。 今回は筋トレのクオリティーを高め […]
- 2020年7月7日
はじめまして中の人です
はじめまして。やまはたブログの中の人です。 やまはたブログをお読みいただきありがとうございます。 当ブログは「自分の体は自分で整えれる」を軸に制作しています。 ブログ […]
- 2020年7月15日
「腓腹筋」と「ヒラメ筋」の違い
いい関係「腓腹筋とヒラメ筋」 ふくらはぎにある２つの大きな筋肉、腓腹筋とヒラメ筋。 ２つ合わせて「下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」と呼ばれています。 この２つの筋肉、始まり(起始 […]
- 2020年7月6日
股関節を柔らかくするメリット
股関節は上半身と下半身を連動させる重要な関節です。 歩行、スポーツのパフォーマンス、動きのしなやかさに大きく影響します。 股関節の硬さは骨盤を締め付け、全身の不調につながりやすいで […]
- 2020年6月30日
股関節を柔らかくする方法【股関節内旋の筋トレとストレッチ】実践編
股関節がどうしても柔らかくならない人のトレーニング方法 股関節がどうしても柔らかくならない人の最初のステップ。 まずは股関節を安定させることです。 股関 […]
- 2020年2月17日
骨折体験談27・完治から振り返り【やって良かったこと】
脛骨腓骨を骨折して完治までの間、自分なりに 「これはやって良かった」「これは失敗した」ことをまとめます。 脛骨腓骨骨折から完治・振り返り やって良かったこと ファイバープロテイン […]
- 2020年2月4日
骨折からスポーツ復帰へ「時期別」のトレーニング
骨折時のトレーニングは時期によって変える 骨折してしまったら「早く治したい」「復帰時には良い状態にしてたい」と思いますよね。 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 普段は作業療 […]
- 2019年12月5日
手術前に筋トレとリハビリをするメリット
手術前の筋トレやリハビリ 「術前リハ」という言葉を聞いたことはありますか？ 一般的には「リハビリは手術が終わってからするもの」と思っている方が多いですが、 「術前リハ」は、手術前に […]
- 2019年12月14日
運動神経を良くする筋トレ【神経系のトレーニング】
中枢神経系による筋力の調節 「筋肉を使う」「トレーニングをする」とき、私たちは骨格の筋肉に注目しますよね。 『今この筋肉を使っているなー』と。 意識を使うことは、トレーニングにとて […]