- 2019年7月22日
太もも内転筋群の作用とトレーニング方法
太ももの内転筋群とは 太ももの筋肉は前側になる大腿四頭筋、後ろ側にあるハムストリングスが有名です。 トレーニングもその２つを鍛えることが多いのではないでしょうか？ 太ももにはもう１ […]
- 2019年9月26日
腸骨筋の特徴と効果的なトレーニング方法
腸骨筋 腸骨筋は股関節を屈曲する大事な筋肉です。 体の表面からは見えないインナーマッスル。 位置を表す表現では『後腹壁』または『深腹筋』などと呼ばれます。 腸骨筋は、上半身と下 […]
- 2020年2月15日
筋肉と骨強化のため「飲めるおからパウダー」を試した感想と効果
良質なタンパク質は骨の材料にもなる おからが健康に良いことはみなさんご存知だと思います。 どうしたら簡単に摂取できるのか？どんな効果があるのか？ おからを日常に取り入れることで、ダ […]
- 2020年1月31日
骨折後から使用・下半身を安定させるサポートタイツ
ワコールから開発された「CW-Xサポートタイツ」を、脛骨腓骨 骨折後から使用しています。 骨折がよくなってからの運動は、やはり不安がありました。 登山やスノーボードのときに、サポー […]
- 2019年9月26日
大腰筋の特徴と初心者に効果的なトレーニング方法
大腰筋とは 大腰筋は股関節、骨盤、腰椎にまたがる筋肉です。 お腹と腰の間にあり、体の表面からは見えないインナーマッスルです。 位置を表す表現では「後腹壁」または「深腹筋」と呼ばれる […]
- 2019年10月1日
足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
骨折後の後遺症と痛みはあるのか？ 骨折後は、手術や安静にした後、少しずつ刺激や荷重を加えて骨の癒合を促します。 そして、リハビリや病院の受診を繰り返し、回復するための期間を過ごしま […]
- 2019年7月6日
【腸腰筋の役割と作用】腸腰筋がどこにあるのか
腰の深層筋【腸腰筋】とは 『美しいボディーライン』『キレイな姿勢』『上半身と下半身が連動したスムーズな運動』に欠かせない働きをするのが『腸腰筋』 股関節、骨盤、腰にまたがる筋肉で、 […]
- 2020年2月6日
スクワットマジックのいいところは？セラピストが感じた効果
僕は2017年に、脛骨腓骨を骨折しました。 骨は無事にくっついたものの、骨折した方の足はしばらくヒザが歪んで、つま先が外側を向きやすい状態でした。 少しでも良くなりたいので体を整え […]
- 2019年5月8日
カパラバティープラーナヤーマ【頭蓋骨を浄化する呼吸法の解剖学的効果】
呼吸法＝プラーナヤーマ １日２万回くらいしている呼吸。深呼吸は体に良いとされてきました。 最近はさらに呼吸の重要性が見直され、『呼吸法』は、健康のため、ストレスをやわらげるためにも […]
- 2020年1月10日
そもそもインナーマッスルってどんな役割？
インナーマッスルとは 内側にある筋肉 ＝「インナーマッスル」または「深層筋」と呼ばれています。 どの筋肉がインナーマッスルです、とは明確に決まっていません。 インナーマッスルは骨 […]
- 2019年4月9日
ふくらはぎが痩せないときの筋トレ！ふくらはぎの基礎代謝を上げる運動とストレッチ！
ふくらはぎが痩せない ふくらはぎを痩せようと思ってもなかなか成果が出にくいという人は多いです。 ふくらはぎは、服装によっては隠しにくい場所なので、男性であればハーフパンツを履いた時 […]
- 2019年4月23日
短腓骨筋の作用と筋トレ方法【足首を安定。サーフィン・スケボーではアクティブに活躍する筋肉】
短腓骨筋とは 短腓骨筋は脛の外側にあります。 長腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる筋肉です。 長腓骨筋とは、停止する位置が違うだけで、ほとんど同じような走行をしています。 サ […]
- 2020年1月28日
【捻挫しないための足首の安定】長腓骨筋の作用と筋トレ方法
長腓骨筋とは 長腓骨筋はスネの外側にあります。 短腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる強力な筋肉です。 長腓骨筋の筋力が低下すると、足首が内反しやすくなって、捻挫 […]
- 2019年4月23日
前脛骨筋の特徴と作用【効果的な筋トレとストレッチ方法】歩く、走る時に働く筋肉
前脛骨筋とは 前脛骨筋はスネの前側にある筋肉です。 膝の下では、スネの真ん中よりも外側（脛骨の外側）には筋肉があります。 これが前脛骨筋です。 内側はすぐ骨（脛骨）になっています。 […]
- 2019年3月25日
長趾伸筋の作用とトレーニング方法【目立たないけどトレーニングする価値のある筋肉】
長趾伸筋とは 長趾伸筋は下腿の前側（脛）にある筋肉で、足首の背屈、第２〜５趾の伸展に作用します。 歩いているときは前脛骨筋と同じように働く筋肉で、つま先が床に引っかからないよう貢献 […]