- 2019年5月8日
カパラバティープラーナヤーマ【頭蓋骨を浄化する呼吸法の解剖学的効果】
呼吸法＝プラーナヤーマ １日２万回くらいしている呼吸。深呼吸は体に良いとされてきました。 最近はさらに呼吸の重要性が見直され、『呼吸法』は、健康のため、ストレスをやわらげるためにも […]
- 2019年5月13日
第３腓骨筋の作用 【スケートボードのオーリーで働く筋肉】
第３腓骨筋とは 第３腓骨筋は脛の外側にあります。 長腓骨筋、短腓骨筋と共に足部を外反させる筋肉です。 他の２つの筋肉と違うところは足部を背屈方向に動かすということ。 スケートボード […]
- 2020年1月10日
そもそもインナーマッスルってどんな役割？
インナーマッスルとは 内側にある筋肉 ＝「インナーマッスル」または「深層筋」と呼ばれています。 どの筋肉がインナーマッスルです、とは明確に決まっていません。 インナーマッスルは骨 […]
- 2019年4月9日
ふくらはぎが痩せないときの筋トレ！ふくらはぎの基礎代謝を上げる運動とストレッチ！
ふくらはぎが痩せない ふくらはぎを痩せようと思ってもなかなか成果が出にくいという人は多いです。 ふくらはぎは、服装によっては隠しにくい場所なので、男性であればハーフパンツを履いた時 […]
- 2019年4月23日
短腓骨筋の作用と筋トレ方法【足首を安定。サーフィン・スケボーではアクティブに活躍する筋肉】
短腓骨筋とは 短腓骨筋は脛の外側にあります。 長腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる筋肉です。 長腓骨筋とは、停止する位置が違うだけで、ほとんど同じような走行をしています。 サ […]
- 2019年4月23日
長腓骨筋の作用と筋トレ方法【捻挫しないための足首の安定】
長腓骨筋とは 長腓骨筋はスネの外側にあります。 短腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる強力な筋肉です。 長腓骨筋の筋力が低下すると、足首が内反しやすくなって、捻挫する可能性が高 […]
- 2019年9月26日
足底アーチを作り骨格を整える靴下【C3fit】を履いてみた
僕は脛骨腓骨を骨折した経験があります。骨が回復してからは特に、体に良い物、機能性のあるタイツや靴下などを積極的に試してみようと思いました。 今回はランニング、ウォーキングのために開 […]
- 2019年4月23日
前脛骨筋の特徴と作用【効果的な筋トレとストレッチ方法】歩く、走る時に働く筋肉
前脛骨筋とは 前脛骨筋はスネの前側にある筋肉です。 膝の下では、スネの真ん中よりも外側（脛骨の外側）には筋肉があります。 これが前脛骨筋です。 内側はすぐ骨（脛骨）になっています。 […]
- 2019年3月25日
長趾伸筋の作用とトレーニング方法【目立たないけどトレーニングする価値のある筋肉】
長趾伸筋とは 長趾伸筋は下腿の前側（脛）にある筋肉で、足首の背屈、第２〜５趾の伸展に作用します。 歩いているときは前脛骨筋と同じように働く筋肉で、つま先が床に引っかからないよう貢献 […]
- 2019年8月28日
【CW-X５本指ソックスを検証】ランニングだけでなく日常から履くのもオススメできる！
高機能ソックス スポーツをする人であれば、『靴』や『インソール』によってどれだけパフォーマンスに違いがあるかを実感していると思います。 そのほか、ウォーキングや日常生活でも、靴によ […]
- 2019年9月12日
扁平足を治す【ヨガのポーズで足裏のアーチを強くする方法】
扁平足を整える 一番下で骨格を支えるのは足部です。 実は日本人には扁平足が多くて、半数以上の人が足裏のアーチがうまく働いていないそうです。 扁平足だと、足のアーチの機能である、衝撃 […]
- 2019年3月18日
長母趾伸筋の作用とトレーニング方法 【歩く時は無意識に働いている筋肉】
長母趾伸筋とは 長母趾伸筋は下腿の前側（脛）にある筋肉で、足首の背屈、母趾の伸展に作用します。 歩いているときは前脛骨筋と同じように働く筋肉で、つま先が床に引っかからないよう貢献し […]
- 2019年3月13日
ふくらはぎの筋力トレーニング【きれいなふくらはぎを作る４つの手順】
ふくらはぎをトレーニングしよう ふうらはぎをトレーニングすることは、体にとってとても価値のあることです。 ふくらはぎは身体の支えになるだけではなくて、『第２の心臓』と呼ばれるあるく […]
- 2019年3月10日
ふくらはぎのインナーマッスル【後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋】役割と特徴とトレーニングの種類
ふくらはぎのインナーマッスル『３つの深層筋』 ふくらはぎには『腓腹筋』と『ヒラメ筋』という大きな筋肉があって、走る時やジャンプをする時に強い力を発揮します。 『腓腹筋』『ヒラメ筋』 […]
- 2019年3月18日
長母趾屈筋の作用とトレーニング方法 【スタートダッシュを加速！バネの役割をする筋肉】
長母趾屈筋とは 長母趾屈筋は下腿を支える、ふくらはぎの深層の筋肉です。 腓腹筋、ヒラメ筋の裏側にあって、表面からは見えません。 腓骨からふくらはぎの奥を通り、内果の後ろを通過して、 […]