- 2019年4月23日
長腓骨筋の作用と筋トレ方法【捻挫しないための足首の安定】
長腓骨筋とは 長腓骨筋はスネの外側にあります。 短腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる強力な筋肉です。 長腓骨筋の筋力が低下すると、足首が内反しやすくなって、捻挫する可能性が高 […]
- 2019年9月26日
足底アーチを作り骨格を整える靴下【C3fit】を履いてみた
僕は脛骨腓骨を骨折した経験があります。骨が回復してからは特に、体に良い物、機能性のあるタイツや靴下などを積極的に試してみようと思いました。 今回はランニング、ウォーキングのために開 […]
- 2019年4月23日
前脛骨筋の特徴と作用【効果的な筋トレとストレッチ方法】歩く、走る時に働く筋肉
前脛骨筋とは 前脛骨筋はスネの前側にある筋肉です。 膝の下では、スネの真ん中よりも外側（脛骨の外側）には筋肉があります。 これが前脛骨筋です。 内側はすぐ骨（脛骨）になっています。 […]
- 2019年3月25日
長趾伸筋の作用とトレーニング方法【目立たないけどトレーニングする価値のある筋肉】
長趾伸筋とは 長趾伸筋は下腿の前側（脛）にある筋肉で、足首の背屈、第２〜５趾の伸展に作用します。 歩いているときは前脛骨筋と同じように働く筋肉で、つま先が床に引っかからないよう貢献 […]
- 2019年8月28日
【CW-X５本指ソックスを検証】ランニングだけでなく日常から履くのもオススメできる！
高機能ソックス スポーツをする人であれば、『靴』や『インソール』によってどれだけパフォーマンスに違いがあるかを実感していると思います。 そのほか、ウォーキングや日常生活でも、靴によ […]
- 2019年9月12日
扁平足を治す【ヨガのポーズで足裏のアーチを強くする方法】
扁平足を整える 一番下で骨格を支えるのは足部です。 実は日本人には扁平足が多くて、半数以上の人が足裏のアーチがうまく働いていないそうです。 扁平足だと、足のアーチの機能である、衝撃 […]
- 2019年3月18日
長母趾伸筋の作用とトレーニング方法 【歩く時は無意識に働いている筋肉】
長母趾伸筋とは 長母趾伸筋は下腿の前側（脛）にある筋肉で、足首の背屈、母趾の伸展に作用します。 歩いているときは前脛骨筋と同じように働く筋肉で、つま先が床に引っかからないよう貢献し […]
- 2019年3月13日
ふくらはぎの筋力トレーニング【きれいなふくらはぎを作る４つの手順】
ふくらはぎをトレーニングしよう ふうらはぎをトレーニングすることは、体にとってとても価値のあることです。 ふくらはぎは身体の支えになるだけではなくて、『第２の心臓』と呼ばれるあるく […]
- 2019年3月10日
ふくらはぎのインナーマッスル【後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋】役割と特徴とトレーニングの種類
ふくらはぎのインナーマッスル『３つの深層筋』 ふくらはぎには『腓腹筋』と『ヒラメ筋』という大きな筋肉があって、走る時やジャンプをする時に強い力を発揮します。 『腓腹筋』『ヒラメ筋』 […]
- 2019年3月18日
長母趾屈筋の作用とトレーニング方法 【スタートダッシュを加速！バネの役割をする筋肉】
長母趾屈筋とは 長母趾屈筋は下腿を支える、ふくらはぎの深層の筋肉です。 腓腹筋、ヒラメ筋の裏側にあって、表面からは見えません。 腓骨からふくらはぎの奥を通り、内果の後ろを通過して、 […]
- 2019年3月7日
長趾屈筋の作用とトレーニング方法 【ふくらはぎの奥から足趾の先まで伸びる多様な役割を持つ筋肉】
長趾屈筋とは 長趾屈筋は下腿を支える、ふくらはぎの深層の筋肉です。 腓腹筋、ヒラメ筋の裏側にあって、表面からは見えません。 太くもないですし、奥に隠れているです。 でも、その働きの […]
- 2019年3月18日
底側骨間筋の役割と作用 【足部の一番深部にある筋肉：足の形を脳へフィードバックする】
底側骨間筋とは 足の背側骨間筋と共に足底の最も深層にある筋肉です。 骨間筋は人の骨格、歩行にとってとても重要な筋肉です。 解剖学の本などでもさらっとしか載っていなかったりするのです […]
- 2019年3月18日
【足全体をバランスよく機能させるには骨間筋の働きが重要】足の背側骨間筋の役割と作用
足の背側骨間筋とは 足底の最も深層にある筋肉です。 中足骨の間にある筋肉です。 骨間筋は人の骨格、歩行にとってとても重要な筋肉です。 解剖学の本などでもさらっとしか載っていなかった […]
- 2019年5月19日
脛骨腓骨骨折体験談【完治までの経過まとめ】
脛骨腓骨骨折 【完治までの経過】 脛骨腓骨骨折から１年５ヶ月が経過して、ようやく完治と言えるくらいになりました。 骨折から１年半が経とうとしています。 今では『走ること』『スポーツ […]
- 2019年4月14日
腰痛や肩こりにも効果的な足底のトレーニング！【足の裏の筋肉の種類】
足の裏の筋肉（足の内在筋） トレーニングをする時、足の裏の筋肉を一つ一つ意識して行うことはほとんどないのではないでしょうか？ 人間は立っている時足の裏で地面と接しています。 実は、 […]