- 2020年7月19日
骨折が完治した後もケアを続けた方がいい理由
骨折が完治してからもケアを続けよう 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 いまは完治しているので、日常生活、スポーツも特に困ることなくできています。 骨折が完治すると、日常生活 […]
- 2020年7月19日
【骨を鍛える】骨は運動で強くなるのと同時に軽量化もしている
こんにちは。たけです。 今回は「骨を鍛える運動」のご紹介と、 「どうして運動で骨は強くなるのか」を解説します。 「骨を鍛える」…考えたことはありますか？ 筋肉なら鍛えるイメージはあ […]
- 2020年8月5日
解剖学とは体の取扱い説明書
体の「仕組み」を知ることは大事 体の構造や取り扱い方を知っていると、運動の仕方が変わってくると思います。 僕は解剖学の講師をしています。ブログにも解剖学の記事を載せています。 解剖 […]
- 2020年7月7日
しなやかでバランスの良い体になりたいなら「遅筋線維」をトレーニング
筋肉は大きく分けると「遅筋線維」と「速筋線維」があります。 １つの筋肉の中に、この２つの線維が混ざり合っています。 この２つが連携して、私たちは歩いたりジャンプしたり運動しています […]
- 2020年7月8日
自分を整えることで病気を予防【自分のことを知る】
こんにちは。たけです。 このブログでは、体をどう整えていくのか、ということをコンセプトにしています。 今回の記事は、体を整えることは病気の予防になるということを書いていきます。 人 […]
- 2020年7月6日
等尺性収縮のトレーニング方法とポイント
等尺性収縮運動の特徴は、関節の運動を伴わないで筋収縮することです。 簡単に言うと、止まった状態での筋トレです。 （例えば空気いす） 関節の摩擦が起きにくいので、関節面を守りながら筋 […]
- 2020年7月19日
骨を強くする簡単な運動
骨は運動で強くできる 骨は抵抗に対して強くなる特徴があります。 重力や圧刺激など、負荷や刺激が骨を強くさせるので、適度な運動は大事です。 骨は加わった圧力に対して強くなっていきます […]
- 2020年7月19日
骨を強くするには【運動と栄養】大切なのはどっち？骨密度200%の人に聞いた
骨の強い方にお話を聞きました。 その方は、なんと骨密度が200%くらいあります。 200パーセントです！なぜなのか？！ とても興味深いと思いませんか？ 僕は足を骨折したことがあるの […]
- 2020年7月3日
ケガ後のトレーニングの仕方
「ケガはよくなったけど筋力が衰えてしまった」 「復帰に向けて何からトレーニングしたらいいんだろう？」 このような方にトレーニングの進め方と、トレーニングに役立つ筋肉の質について書い […]
- 2020年6月10日
骨折したあと関節が硬くなったときの筋トレとストレッチ方法
骨折したあと関節が硬くなってしまうことはよくあります。 そんな時はちょっとしたテクニックを使ってトレーニングすることが改善への近道です。 関節の状態に問題がないのであれば、周り（筋 […]
- 2020年7月22日
インナーマッスルの役割
「インナーマッスルって、そもそもどんな役割があるの？」 疑問に思ったことはありますか？ 身体の中心（骨に近い部分）にあるインナーマッスル。 体の奥にあって表面からはわ […]
- 2020年5月20日
ヨガで体を痛めないための基本【骨格をキレイに乗せることを目指す理由】
痛めないためには構造に負担をかけないで行う ヨガのポーズで、立ってバランスをとるポーズが多くあります。 例えばこのようなポーズ。 重心の軸で落ち着くポーズです。 フラフラしないよう […]
- 2020年4月22日
食器洗いを3秒でも早く終わらせたい方へ
家事が増えました こんにちは。やまはたブログの中の人です。 コロナで世界中が大変なことになっています。 学校が休校になり、リモートワークになったり、家で過ごす時間が増えた方は多いの […]
- 2020年4月28日
手すりの選び方【立ち上がるときに適した手すり】
手すり選びの盲点 家に手すりを付けるとき、「ここにあればいいかなー」くらいの感覚で取り付けていませんか？ 手すりが本当に必要になるのは、足腰が弱ったり、ケガや病気をした時です。 使 […]
- 2020年4月10日
鍼灸って効果あるの？実際に受けてみたらとても良かった
初めて鍼灸を受けてみました 鍼灸ってどんな効果があるの？ツボってなんだろう？ 自宅で、貼るお灸をしたことはあるけど「気持ちいなー」とか、「なんとなくゆっくりできた」という程度の感想 […]
