- 2023年6月3日
術後にはじめるサプリメント【骨折のサプリメントはいつからはじめたらいいのか】
『骨折を早く治したい』と思い、骨折の回復に効果的なサプリメントを摂りたいと思いますよね。 今回のテーマ 『骨折後のサプリメントは、いつからはじめたらいいのか？』 できるだけ早くはじ […]
- 2023年5月22日
noteも書いてます
こんにちは！ やまはたブログにお越しいただきありがとうございます。 当ブログの中の人です。 noteのアカウントもあるので今回はそのお知らせです。 no […]
- 2023年4月5日
１０年経っても遅くはない？硬くなってしまった傷跡【やわらかくしたほうがいい理由とその手順】
手術から数年後にからだの不調が出ていないでしょうか？ もしくは、なんとなく左右のバランスが違うとか、、。 今ある症状は、昔の傷跡や怪我が基になっているかもしれません！ […]
- 2022年10月9日
手術の傷跡・ケアの仕方でこんなに変わる【キレイな傷跡と肥厚性瘢痕を比較】
傷跡をきれいにしたくありませんか？ 手術をしたら必ず傷跡ができます。 傷跡は始めのケアが肝心です。 この記事を読んで、僕の結果を見たら、手術の傷は 「はじめのケアがすごく大切！」と […]
- 2022年4月21日
【YOGA】しなやかな体をつくるコツとメリット 日常生活も楽しくなる
身体がかたい人ってたくさんいると思うんですけど、『かたい』にも種類があります。 ①「可動域の広さ」（前屈のように動く範囲） ②「しなやかに動く」（滑らかな動き） 今回は『しなやかに […]
- 2022年3月23日
【足の骨折】足のリハビリには２種類の筋トレ方法が必要！
「足の骨折がだいぶ良くなってきた。でも、なんとなく動きが良くないんだよね、、」 そう感じている人も多いはず。 今回は、足のリハビリに必要な筋トレをご紹介します。 『怪我の前の状態に […]
- 2022年3月15日
【YOGA】バランス能力を上げるコツ〜木のポーズがふらつく・できないときの練習
木のポーズは、すごくシンプルなバランスポーズです。 でも、 「バランスポーズが苦手だ」 「ぜんぜん安定するようにならない」と感じる人も多いです。 『バランスポーズがふらつく人』 『 […]
- 2022年3月15日
【YOGA】木のポーズの効果とやり方【バリエーションもご紹介】
「自宅でマイペースにヨガをしたい」 という人にむけてヨガのポーズをご紹介。 今回は【木のポーズ（ヴリクシャアーサナ）】 からだの効果：バランスが安定して姿勢がよくなる […]
- 2022年1月7日
【足の骨折】1/2荷重の練習方法 左右の足を同じ感覚に鍛えるコツ
1/2荷重練習がはじまったら 1/3荷重がはじまってからは一気に足の筋肉がついてくるので、うれしくなっているのではないでしょうか？ さらに楽しみにしていてください。 1/2荷重の許 […]
- 2021年11月11日
【足の骨折】1/3荷重練習の方法 まずは足の感覚を思い出そう
1/3荷重練習がはじまったら 足の骨折をして床につけない時期を過ごされている方。 荷重訓練の許可が出るとうれしい気持ちになりますね。 おそらく最初は1/3荷重からはじまるはずです。 […]
- 2021年10月4日
転倒しないために知ってほしい【松葉杖で絶対にしてはいけないこと】
松葉杖でも転倒する可能性がある 骨折だけではありませんが、怪我や病気で一番気をつけなくてはいけないこと。 それは、転倒することです。 リハビリのお仕事をしているので、すごく恥ずかし […]
- 2022年9月14日
【ヨガ】筋肉をコントロールできるようになると心も体も自由自在に！サイズの原理と運動単位の話
ヨガのポーズ。形だけ真似していませんか？ 練習をしてからだを痛めてしまう人と、少しずつ着実に変化していける人には、取り組み方に違いがあります。 からだを痛めずにどんどん変化していけ […]
- 2022年9月22日
【ヨガは力ずくでやらない】力をコントロールして体を痛めないように練習しよう
僕はヨガインストラクターでもあり、ヨガスタジオで解剖学を教えています。 すごくがんばって（力ずくで）ヨガのポーズをとっている人が多すぎかな？って思います。 その結果、からだを壊して […]
- 2021年11月16日
ストレッチを効果的にするための４つのポイント【痛いほどやると逆効果】
ストレッチは、痛いほうが効果があるような気になりがちですが、痛いくらい伸ばすと逆効果なんです。 「体の仕組み」を無視して行う。つまり、正しくできていないと、効果がないばかりか、逆に […]
- 2022年3月29日
骨折後も活躍【機能性タイツのサポート効果】関節が安定して動きやすい
骨折後、「なんとなく体の感じが変わった」ということは、とても多いです。 僕は、足の骨折後のリハビリから、筋力をサポートするために「機能性タイツ」を使い始めました。 骨折から回復して […]
