- 2026年9月30日
術後にはじめるサプリメント【骨折のサプリメントはいつからはじめたらいいのか】
『骨折を早く治したい』と思い、骨折の回復に効果的なサプリメントを摂りたいと思いますよね。 今回のテーマ 『骨折後のサプリメントは、いつからはじめたらいいのか？』 できるだけ早くはじ […]
- 2023年4月5日
１０年経っても遅くはない？硬くなってしまった傷跡【やわらかくしたほうがいい理由とその手順】
手術から数年後にからだの不調が出ていないでしょうか？ もしくは、なんとなく左右のバランスが違うとか、、。 今ある症状は、昔の傷跡や怪我が基になっているかもしれません！ […]
- 2022年10月9日
手術の傷跡・ケアの仕方でこんなに変わる【キレイな傷跡と肥厚性瘢痕を比較】
傷跡をきれいにしたくありませんか？ 手術をしたら必ず傷跡ができます。 傷跡は始めのケアが肝心です。 この記事を読んで、僕の結果を見たら、手術の傷は 「はじめのケアがすごく大切！」と […]
- 2022年4月21日
【YOGA】しなやかな体をつくるコツとメリット 日常生活も楽しくなる
身体がかたい人ってたくさんいると思うんですけど、『かたい』にも種類があります。 ①「可動域の広さ」（前屈のように動く範囲） ②「しなやかに動く」（滑らかな動き） 今回は『しなやかに […]
- 2022年3月23日
【足の骨折】足のリハビリには２種類の筋トレ方法が必要！
「足の骨折がだいぶ良くなってきた。でも、なんとなく動きが良くないんだよね、、」 そう感じている人も多いはず。 今回は、足のリハビリに必要な筋トレをご紹介します。 『怪我の前の状態に […]
- 2022年3月15日
【YOGA】バランス能力を上げるコツ〜木のポーズがふらつく・できないときの練習
木のポーズは、すごくシンプルなバランスポーズです。 でも、 「バランスポーズが苦手だ」 「ぜんぜん安定するようにならない」と感じる人も多いです。 『バランスポーズがふらつく人』 『 […]
- 2022年3月15日
【YOGA】木のポーズの効果とやり方【バリエーションもご紹介】
「自宅でマイペースにヨガをしたい」 という人にむけてヨガのポーズをご紹介。 今回は【木のポーズ（ヴリクシャアーサナ）】 からだの効果：バランスが安定して姿勢がよくなる […]
- 2022年1月7日
【足の骨折】1/2荷重の練習方法 左右の足を同じ感覚に鍛えるコツ
1/2荷重練習がはじまったら 1/3荷重がはじまってからは一気に足の筋肉がついてくるので、うれしくなっているのではないでしょうか？ さらに楽しみにしていてください。 1/2荷重の許 […]
- 2021年11月11日
【足の骨折】1/3荷重練習の方法 まずは足の感覚を思い出そう
1/3荷重練習がはじまったら 足の骨折をして床につけない時期を過ごされている方。 荷重訓練の許可が出るとうれしい気持ちになりますね。 おそらく最初は1/3荷重からはじまるはずです。 […]
- 2021年10月4日
転倒しないために知ってほしい【松葉杖で絶対にしてはいけないこと】
松葉杖でも転倒する可能性がある 骨折だけではありませんが、怪我や病気で一番気をつけなくてはいけないこと。 それは、転倒することです。 リハビリのお仕事をしているので、すごく恥ずかし […]
- 2022年9月14日
【ヨガ】筋肉をコントロールできるようになると心も体も自由自在に！サイズの原理と運動単位の話
ヨガのポーズ。形だけ真似していませんか？ 練習をしてからだを痛めてしまう人と、少しずつ着実に変化していける人には、取り組み方に違いがあります。 からだを痛めずにどんどん変化していけ […]
- 2022年9月22日
【ヨガは力ずくでやらない】力をコントロールして体を痛めないように練習しよう
僕はヨガインストラクターでもあり、ヨガスタジオで解剖学を教えています。 すごくがんばって（力ずくで）ヨガのポーズをとっている人が多すぎかな？って思います。 その結果、からだを壊して […]
- 2021年11月16日
ストレッチを効果的にするための４つのポイント【痛いほどやると逆効果】
ストレッチは、痛いほうが効果があるような気になりがちですが、痛いくらい伸ばすと逆効果なんです。 「体の仕組み」を無視して行う。つまり、正しくできていないと、効果がないばかりか、逆に […]
- 2022年3月29日
骨折後も活躍【機能性タイツのサポート効果】関節が安定して動きやすい
骨折後、「なんとなく体の感じが変わった」ということは、とても多いです。 僕は、足の骨折後のリハビリから、筋力をサポートするために「機能性タイツ」を使い始めました。 骨折から回復して […]
- 2022年9月14日
ヨガでからだを痛める人が多い理由 取りくみ方と３つのポイント
「ヨガで体を痛めました」という声をよく聞きます。 最近はヨガで６〜７割の人がなんらかの怪我をしたことがあるというお話も聞きました。 大半の人はヨガのポーズは、からだを […]
- 2021年2月28日
筋膜は強くて伸びる【コラーゲンは鉄よりも強い】
全身は筋膜（fascia）でつながっています。 体中をめぐるネットワークです。 ですが、身体の部分によって硬いのか柔らかいのか違いがあります。 今回の記事では筋膜の質感について考え […]
- 2021年11月11日
筋膜とは何？筋膜とfascia(ファシア)について整理した
筋膜とは何？ 「筋膜は筋肉を包んでいる膜でしょ」という返事が多いので、今回は筋膜がなんなのかを整理する記事にしたいと思います。 実は、筋膜の定義は曖昧ではっきりとしていません。用語 […]
- 2022年1月22日
筋膜のサプリメント【ファイバープロテイン】
体がすごく硬い人は筋膜が硬くなっている 体が硬くてエクササイズをしているのに効果が出ない。もしかすると、筋膜が硬くなっているかもしれないです。 体の硬さは筋肉の硬さだけではありませ […]
- 2021年1月22日
筋膜リリースの感覚をつかむ練習方法【効果を出すためのコツ】
筋膜リリース（筋膜ストレッチ）のコツ 「筋膜リリースの効果的なやり方ってあるのかな？」 筋膜リリースはやり方次第で効果が変わります。 短い時間でもしっかりと変化を感じられるように「 […]
- 2021年2月28日
免疫を高める筋膜リリース【ウィルスに負けない体を作るためにできること】
コロナウィルスが流行し、感染リスクを抑えることが呼びかけられています。 もしもワクチンなどがないとしたら、ウィルスに抵抗できるのは僕たちの自然治癒力や免疫機能です。そして体の中に抗 […]
- 2021年4月24日
筋膜ストレッチの効果を出すために【筋膜をゆるめるためのポイントとは】
筋膜ストレッチをするとき、意識したいことのひとつは 「どれくらいリラックスできているか」があります。 なぜなら、筋膜は緊張によって硬くなる特徴があるからです。 今回は、筋膜の特徴や […]
- 2021年2月11日
がんばるトレーニングから癒しへ【解剖学の使い方】
トレーニングは、体を強くすることやスポーツでパフォーマンスを上げるために役立ちます。そのときに解剖学や生理学の知識があれば安全かつ効果的に行えます。 今後の体づくりはトレーニング的 […]
- 2022年10月31日
【傷跡を柔らかくするマッサージ方法】比較したマッサージ後の写真
ケガや手術の後「傷跡が硬い」「つっぱる気がする」と感じることはすごく多いはず。 「なんとなく体調が違う」「動きが良くない」と感じている人もいるかもしれません。 そんな人は、傷跡をマ […]
- 2020年12月26日
体がとても硬い人はストレッチより先に「筋トレ」をしよう
体が硬い 「ストレッチしても柔らかくならない…」 「腰痛など根本的な問題が解決しない」 そういうお話をよく聞きます。 本記事は、ストレッチしても体が柔らかくならない人は、まずは筋ト […]
- 2022年10月9日
傷跡が残りやすい箇所はどこ？気をつける方法
傷跡が残りやすい（瘢痕がケロイド化しやすい）箇所と、その対処方法をご紹介します。 身体の部分によって傷跡が目立つように残ったり、瘢痕化しやすい箇所があります。 その箇所を知って、自 […]
