- 2019年7月22日
太もも内転筋群の作用とトレーニング方法
太ももの内転筋群とは 太ももの筋肉は前側になる大腿四頭筋、後ろ側にあるハムストリングスが有名です。 トレーニングもその２つを鍛えることが多いのではないでしょうか？ 太ももにはもう１ […]
- 2019年7月2日
腸骨筋の特徴と効果的なトレーニング方法
腸骨筋 腸骨筋は股関節を屈曲する大事な筋肉です。 体の表面からは見えないインナーマッスル。 位置を表す表現では『後腹壁』または『深腹筋』などと呼ばれます。 腸骨筋は、上半身と下 […]
- 2019年6月11日
ランニングに適したインソール【BMZとバネインソールの比較】ソックスとの相性
ランニングで選ぶ インソールとソックスはどれ？ ランニングをする時にシューズは重要ですよね。 自分に合うシューズは、ランニングの質を上げてくれるはずです。 でもインソール、ソックス […]
- 2019年8月30日
筋肉と骨強化のため「飲めるおからパウダー」を取り入れた感想と効果
飲めるおからパウダー【なかから美育】とは おからが健康に良いことはみなさんご存知だと思います。 どうしたら簡単に摂取できるのか？そしてどんな効果があるのか？ おからを日常に取り入れ […]
- 2019年9月19日
下半身を安定させるサポートタイツ【CW-Xジェネレーター】
CW-Xとは カラダを守る、動きやすくするというコンセプトの、コンディショニングウェア『CW-X』。 テーピング原理をタイツに組み込むという発想から『ワコール』が開発しました。 【 […]
- 2019年7月5日
大腰筋の特徴と初心者に効果的なトレーニング方法
大腰筋とは 大腰筋は股関節、骨盤、腰椎にまたがる筋肉です。 お腹と腰の間にあり、体の表面からは見えないインナーマッスルです。 位置を表す表現では『後腹壁』または『深腹筋』と呼ば […]
- 2019年5月12日
足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
骨折後の後遺症と痛みはあるのか？ 骨折後は、手術や安静にした後、少しずつ刺激や荷重を加えて骨の癒合を促します。 そして、リハビリや病院の受診を繰り返し、回復するための期間を過ごしま […]
- 2019年7月6日
【腸腰筋の役割と作用】腸腰筋がどこにあるのか
腰の深層筋【腸腰筋】とは 『美しいボディーライン』『キレイな姿勢』『上半身と下半身が連動したスムーズな運動』に欠かせない働きをするのが『腸腰筋』 股関節、骨盤、腰にまたがる筋肉で、 […]
- 2019年4月27日
【スクワットマジック】筋トレとしての効果を検証してみる 普通のスクワットよりも効果的で良いところとは
スクワットマジックの効果を徹底検証してみる アメリカでは【キングオブトレーニング】と呼ばれ、エクササイズの王様と表現される『スクワット』 それくらいメジャーで、効果的で、有名なトレ […]
- 2019年5月8日
カパラバティープラーナヤーマ【頭蓋骨を浄化する呼吸法の解剖学的効果】
呼吸法＝プラーナヤーマ １日２万回くらいしている呼吸。深呼吸は体に良いとされてきました。 最近はさらに呼吸の重要性が見直され、『呼吸法』は、健康のため、ストレスをやわらげるためにも […]
- 2019年5月13日
第３腓骨筋の作用 【スケートボードのオーリーで働く筋肉】
第３腓骨筋とは 第３腓骨筋は脛の外側にあります。 長腓骨筋、短腓骨筋と共に足部を外反させる筋肉です。 他の２つの筋肉と違うところは足部を背屈方向に動かすということ。 スケートボード […]
- 2019年8月9日
インナーマッスルを鍛えるメリットと楽に鍛える究極の方法
インナーマッスルとは 『インナーマッスル』『アウターマッスル』という言葉を聞いたことがあると思います。 言葉からなんとなく想像できるのは、内側『インナー』、外側『アウター』。 でも […]
- 2019年4月9日
ふくらはぎが痩せないときの筋トレ！ふくらはぎの基礎代謝を上げる運動とストレッチ！
ふくらはぎが痩せない ふくらはぎを痩せようと思ってもなかなか成果が出にくいという人は多いです。 ふくらはぎは、服装によっては隠しにくい場所なので、男性であればハーフパンツを履いた時 […]
- 2019年4月23日
短腓骨筋の作用と筋トレ方法【足首を安定。サーフィン・スケボーではアクティブに活躍する筋肉】
短腓骨筋とは 短腓骨筋は脛の外側にあります。 長腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる筋肉です。 長腓骨筋とは、停止する位置が違うだけで、ほとんど同じような走行をしています。 サ […]
- 2019年4月23日
長腓骨筋の作用と筋トレ方法【捻挫しないための足首の安定】
長腓骨筋とは 長腓骨筋はスネの外側にあります。 短腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる強力な筋肉です。 長腓骨筋の筋力が低下すると、足首が内反しやすくなって、捻挫する可能性が高 […]