- 2021年11月11日
【足の骨折】1/2荷重の練習方法 左右の足を同じ感覚に鍛えるコツ
1/2荷重練習がはじまったら 1/3荷重がはじまってからは一気に足の筋肉がついてくるので、うれしくなっているのではないでしょうか？ さらに楽しみにしていてください。 1/2荷重の許 […]
- 2021年11月11日
【足の骨折】1/3荷重練習の方法 まずは足の感覚を思い出そう
1/3荷重練習がはじまったら 足の骨折をして床につけない時期を過ごされている方。 荷重訓練の許可が出るとうれしい気持ちになりますね。 おそらく最初は1/3荷重からはじまるはずです。 […]
- 2021年10月4日
転倒しないために知ってほしい【松葉杖で絶対にしてはいけないこと】
松葉杖でも転倒する可能性がある 骨折だけではありませんが、怪我や病気で一番気をつけなくてはいけないこと。 それは、転倒することです。 リハビリのお仕事をしているので、すごく恥ずかし […]
- 2021年11月11日
【YOGA】筋肉をコントロールできるようになると心も体も自由自在に！サイズの原理と運動単位のお話（イラスト付き）
ヨガのポーズ。形だけ真似していないでしょうか？ 練習をしてからだを痛めてしまう人と、少しずつ着実に変化していける人には、取り組み方に違いがあります。 からだを痛めずにどんどん変化し […]
- 2021年11月11日
【ヨガは力ずくでやらない】力の加減をコントロールしてからだを痛めないように練習しよう
僕はヨガインストラクターでもあり、ヨガスタジオで解剖学を教えていますが、 すごくがんばって（力ずくで）ヨガのポーズをとっている人が多すぎかな？って思います。 その結果からだを壊して […]
- 2021年11月16日
ストレッチを効果的にするための４つのポイント【痛いほどやると逆効果】
ストレッチは、痛いほうが効果があるような気になりがちですが、痛いくらい伸ばすと逆効果なんです。 「体の仕組み」を無視して行う。つまり、正しくできていないと、効果がないばかりか、逆に […]
- 2021年4月5日
骨折後も活躍【機能性タイツのサポート効果】関節が安定して動きやすい
骨折後、「なんとなく体の感じが変わった」ということは、とても多いです。 僕は、足の骨折後のリハビリから、筋力をサポートするために「機能性タイツ」を使い始めました。 骨折から回復して […]
- 2021年6月2日
ヨガでからだを痛める人が多い理由 取りくみかた３つのポイント
「ヨガで体を痛めました」という声をよく聞きます。 最近はヨガで６〜７割の人がなんらかの怪我をしたことがあるというお話も聞きました。 大半の人はヨガのポーズは、からだを整える、からだ […]
- 2021年2月28日
筋膜は強くて伸びる【コラーゲンは鉄よりも強い】
全身は筋膜（fascia）でつながっています。 体中をめぐるネットワークです。 ですが、身体の部分によって硬いのか柔らかいのか違いがあります。 今回の記事では筋膜の質感について考え […]
- 2021年11月11日
筋膜とは何？筋膜とfascia(ファシア)について整理した
筋膜とは何？ 「筋膜は筋肉を包んでいる膜でしょ」という返事が多いので、今回は筋膜がなんなのかを整理する記事にしたいと思います。 実は、筋膜の定義は曖昧ではっきりとしていません。用語 […]
- 2021年11月4日
筋膜のサプリメント【体が硬い人にファイバープロテインで柔軟な体を】
体がすごく硬くて 「運動やストレッチをしているけど柔らかくならない」 「努力に見合うだけの効果を感じない」 というお悩みをよく聞きます。 僕は体が硬かったので、その気持ちはよくわか […]
- 2021年1月22日
筋膜リリースの感覚をつかむ練習方法【効果を出すためのコツ】
筋膜リリース（筋膜ストレッチ）のコツ 「筋膜リリースの効果的なやり方ってあるのかな？」 筋膜リリースはやり方次第で効果が変わります。 短い時間でもしっかりと変化を感じられるように「 […]
- 2021年2月28日
免疫を高める筋膜リリース【ウィルスに負けない体を作るためにできること】
コロナウィルスが流行し、感染リスクを抑えることが呼びかけられています。 もしもワクチンなどがないとしたら、ウィルスに抵抗できるのは僕たちの自然治癒力や免疫機能です。そして体の中に抗 […]
- 2021年4月24日
筋膜ストレッチの効果を出すために【筋膜をゆるめるためのポイントとは】
筋膜ストレッチをするとき、意識したいことのひとつは 「どれくらいリラックスできているか」があります。 なぜなら、筋膜は緊張によって硬くなる特徴があるからです。 今回は、筋膜の特徴や […]
- 2021年2月11日
がんばるトレーニングから癒しへ【解剖学の使い方】
トレーニングは、体を強くすることやスポーツでパフォーマンスを上げるために役立ちます。そのときに解剖学や生理学の知識があれば安全かつ効果的に行えます。 今後の体づくりはトレーニング的 […]
