- 2020年7月19日
骨を強くするには【運動と栄養】大切なのはどっち？骨密度200%の人に聞いた
骨の強い方にお話を聞きました。 その方は、なんと骨密度が200%くらいあります。 200パーセントです！なぜなのか？！ とても興味深いと思いませんか？ 僕は足を骨折したことがあるの […]
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骨折
- 2020年7月3日
ケガ後のトレーニングの仕方
「ケガはよくなったけど筋力が衰えてしまった」 「復帰に向けて何からトレーニングしたらいいんだろう？」 このような方にトレーニングの進め方と、トレーニングに役立つ筋肉の質について書い […]
- 2021年4月24日
骨折したあと「関節が硬くなった時の筋トレとストレッチ方法」
骨折したあと関節が硬くなってしまうことはよくあります。 そんな時はちょっとしたテクニックを使って、トレーニングすることが改善への近道です。 関節の状態に問題がないのであれば、周り（ […]
- 2022年1月21日
骨折を治す【やって良かったこと７選】骨折体験談27
脛骨腓骨を骨折して完治しました。 振り返ってみて、 「これはやって良かった」「これは失敗した」ことをまとめます。 自分なりにはいろいろチャレンジして良かったです。 今回の骨折をきち […]
- 2022年1月21日
骨折からスポーツ復帰へ「時期別」のトレーニング
骨折時のトレーニングは時期によって変える 骨折してしまったら「早く治したい」「復帰時には良い状態にしてたい」と思いますよね。 僕は2017年に脛骨腓骨を骨折しました。 普段は作業療 […]
- 2019年12月5日
手術前に筋トレとリハビリをするメリット
手術前の筋トレやリハビリ 「術前リハ」という言葉を聞いたことはありますか？ 一般的には「リハビリは手術が終わってからするもの」と思っている方が多いですが、 「術前リハ」は、手術前に […]
- 2020年11月30日
ギプス、PTB短下肢装具のうえに履くオススメの靴
ギプス、PTB短下肢装具のうえから履く靴 脛骨と腓骨を骨折。 ギプスやPTB短下肢装具の上からではいつもの靴が履けません。骨折してる時はいつもの靴が履けなくて困ります。そんなときに […]
- 2022年1月21日
骨折が完治した後も続けたいケア【傷跡とサプリメント】
骨折から１年半経過からでも始めたいケアの方法 僕は脛骨と腓骨（ふくらはぎにある骨）を骨折したことがあります。 骨折が完治したあともケアをした方がいい理由は、体のシステムによるもので […]
- 2022年1月7日
【CW-X ジェネレーター】サポートタイツで関節の安定 登山で膝の痛みを感じなくなった
骨折後から関節のサポートとして使用している『サポートタイツ』 効果として一番感じているのは、関節の痛みがなくて動きやすいということです。 骨折がよくなってからの運動は、やはり不安が […]
- 2022年1月7日
足の骨折の後遺症、痛みはあるのか【抜釘手術後にしていたこと、その結果は？】
骨折後の後遺症と痛みはあるのか？ 骨折後は、手術や安静にした後、少しずつ刺激や荷重を加えて骨の癒合を促します。 そして、リハビリや病院の受診を繰り返し、回復するための期間を過ごしま […]
- 2022年1月7日
【脛骨腓骨骨折 完治までの経過まとめ日記】 骨折体験談26
脛骨腓骨骨折から完治 脛骨腓骨骨折から１年５ヶ月が経過して、ようやく完治と言えるくらいになりました。 骨折から１年半が経とうとしています。 今では「走ること」も「スポ […]
- 2022年1月7日
傷跡に貼るテープを比較【アトレスケア・マイクロポア】どれがおすすめ？
手術の傷跡は管理の仕方によって、キレイにできるか、痕が大きく残ってしまうか、が変わります。 傷跡をできるだけきれいにするために貼る『テープの比較』をしました。 僕は脛骨腓骨骨折の手 […]
- 2022年1月7日
骨折体験談25【完治】 抜釘手術から１ヶ月で定期受診終了
抜釘手術を終えて１ヶ月で受診終了 抜釘手術後から痛みもなく順調に動きも良くなりました。 １ヶ月後の受診で、主治医から定期受診の終了を言われました。 プレートが入っていた時は痛みがあ […]
- 2022年9月16日
手術の傷跡をキレイにする方法【手術後〜抜糸後〜１年までのケア】
これは、おそらく多くの人が気がついていないと思います。 とても大事なことなので手術を経験した人は必ず最後まで読むことをお勧めします。 最初に知っておいてほしいのは、手術の傷跡は身体 […]
- 2022年1月7日
抜釘手術後ってどんな感じ？リハビリと術後の経過 骨折体験談24
抜釘手術の後 脛骨腓骨を骨折し１年2ヶ月ぶりにプレートが外れました。 プレートが入っていると、足が冷えるかんじ、かたくて重いかんじ、そして走ると痛かった、、。 プレートがはずれると […]