- 2022年4月21日
【YOGA】しなやかな体をつくるコツとメリット 日常生活も楽しくなる
身体がかたい人ってたくさんいると思うんですけど、『かたい』にも種類があります。 ①「可動域の広さ」（前屈のように動く範囲） ②「しなやかに動く」（滑らかな動き） 今回は『しなやかに […]
- 2021年2月28日
筋膜は強くて伸びる【コラーゲンは鉄よりも強い】
全身は筋膜（fascia）でつながっています。 体中をめぐるネットワークです。 ですが、身体の部分によって硬いのか柔らかいのか違いがあります。 今回の記事では筋膜の質感について考え […]
- 2021年11月11日
筋膜とは何？筋膜とfascia(ファシア)について整理した
筋膜とは何？ 「筋膜は筋肉を包んでいる膜でしょ」という返事が多いので、今回は筋膜がなんなのかを整理する記事にしたいと思います。 実は、筋膜の定義は曖昧ではっきりとしていません。用語 […]
- 2022年1月22日
筋膜のサプリメント【ファイバープロテイン】
体がすごく硬い人は筋膜が硬くなっている 体が硬くてエクササイズをしているのに効果が出ない。もしかすると、筋膜が硬くなっているかもしれないです。 体の硬さは筋肉の硬さだけではありませ […]
- 2021年1月22日
筋膜リリースの感覚をつかむ練習方法【効果を出すためのコツ】
筋膜リリース（筋膜ストレッチ）のコツ 「筋膜リリースの効果的なやり方ってあるのかな？」 筋膜リリースはやり方次第で効果が変わります。 短い時間でもしっかりと変化を感じられるように「 […]
- 2021年2月28日
免疫を高める筋膜リリース【ウィルスに負けない体を作るためにできること】
コロナウィルスが流行し、感染リスクを抑えることが呼びかけられています。 もしもワクチンなどがないとしたら、ウィルスに抵抗できるのは僕たちの自然治癒力や免疫機能です。そして体の中に抗 […]
- 2021年4月24日
筋膜ストレッチの効果を出すために【筋膜をゆるめるためのポイントとは】
筋膜ストレッチをするとき、意識したいことのひとつは 「どれくらいリラックスできているか」があります。 なぜなら、筋膜は緊張によって硬くなる特徴があるからです。 今回は、筋膜の特徴や […]
- 2020年12月26日
体がとても硬い人はストレッチより先に「筋トレ」をしよう
体が硬い 「ストレッチしても柔らかくならない…」 「腰痛など根本的な問題が解決しない」 そういうお話をよく聞きます。 本記事は、ストレッチしても体が柔らかくならない人は、まずは筋ト […]
- 2020年7月7日
しなやかでバランスの良い体になりたいなら「遅筋線維」をトレーニング
筋肉は大きく分けると「遅筋線維」と「速筋線維」があります。 １つの筋肉の中に、この２つの線維が混ざり合っています。 この２つが連携して、私たちは歩いたりジャンプしたり運動しています […]
- 2020年7月3日
ケガ後のトレーニングの仕方
「ケガはよくなったけど筋力が衰えてしまった」 「復帰に向けて何からトレーニングしたらいいんだろう？」 このような方にトレーニングの進め方と、トレーニングに役立つ筋肉の質について書い […]
- 2020年7月22日
インナーマッスルの役割
「インナーマッスルって、そもそもどんな役割があるの？」 疑問に思ったことはありますか？ 身体の中心（骨に近い部分）にあるインナーマッスル。 体の奥にあって表面からはわ […]
- 2020年5月8日
トレー二ングの基礎・筋トレのクオリティーを高める方法
「いくら筋トレをしても思うような効果が出ない」 「かたよって筋肉がついているような気がする」 そう感じている方は意外と多いようです。 今回は筋トレのクオリティーを高め […]
- 2019年12月14日
運動神経を良くする筋トレ【神経系のトレーニング】
中枢神経系による筋力の調節 「筋肉を使う」「トレーニングをする」とき、私たちは骨格の筋肉に注目しますよね。 『今この筋肉を使っているなー』と。 意識を使うことは、トレーニングにとて […]
- 2021年4月24日
体を柔らかくする方法。筋肉を緩める３つの反射を使おう
「身体が硬くてなかなか柔軟にならない」 「今まで何をしても柔軟にならなかった」 という方は多いのではないでしょうか？ そんな方に【テクニックの基礎】として、この記事を […]
- 2019年9月26日
筋肉の種類と特徴 【筋肉の種類によってトレーニング方法は違う】
いろいろな筋肉の特徴 筋肉と聞いてイメージするのは重いものを持ち上げるときに働くようなモコっとした筋腹かもしれません。 でも実は筋肉と一言で言っても種類があります。 私たちの体は、 […]