- 2021年1月23日
【体が冷える】生活の寒さ対策は登山用インナーで！あたたかインナー４つのメリット
僕は骨折後体が冷えやすくなりました。筋力が落ちると代謝にも影響して冷えやすくなります。健康にも良くないですし、動きにくくもなるので対策が必要です。 冷え対策として一番はじめに考える […]
- 2022年1月7日
【骨折から330日目】骨折から１年経ってもできないことがある 骨折体験談20
もうすぐ一年 骨折から330日経過 もう少しで骨折して一年経とうとしています。 前回の受診で経過が良かったので、脛骨に入っているプレートを抜く日にち（抜釘手術の日にち）を担当の先生 […]
- 2020年7月13日
インナーマッスルを鍛えるのに適した道具「セラバンド」
セラバンドは、ゴムの伸縮性を利用して負荷をかけるトレーニング道具です。 使い方に多様性があり、子供や高齢者、スポーツ選手までと幅広い層に利用できます。 ゴムの運動負荷は最初は優しく […]
- 2022年3月29日
【体を柔らかくする】伸張反射を利用してストレッチ効果をアップ！
「とても体が硬くてストレッチの効果を感じない」 「ストレッチをがんばってるけどなかなか柔らかくならない」 と思うことはありませんか？ 体に備わっている反射を利用してス […]
- 2021年10月10日
骨折時やサンダル履きにもオススメの靴下
骨折したとき【A HOPE HEMP】の靴下に感動 僕は靴下が好きです。 種類が沢山あり、履き心地にも違いがあって面白いです。 足を骨折してむくみがあった時に、この靴下だけは苦しく […]
- 2023年6月3日
KEENのサンダルが歩きやすい【yoguiヨギのはき心地】骨折のとき１番はきやすかった
「スリッパって脱げやすくて歩きにくい」 「靴だと脱ぎ履きがしにくい」 足を骨折をして困ったことのひとつが靴選び。 この”困った”を解決してくれ […]
- 2021年4月2日
【反復性の原則】トレーニングもヨガも継続することが大事！
反復性の原則とは 『継続は力なり』という言葉もあるように、トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られます。 それが【反復性の原則】です。 体力面、技術的な面、両方にあて […]
- 2021年5月8日
ヒラメ筋の特徴とトレーニング方法
ヒラメ筋とは ヒラメ筋はふくらはぎにある筋肉です。表面からはあまり見えません。 腓腹筋が表面にボコッとあって、その奥にヒラメ筋は薄っぺらくあります。 ヒラメ筋は立っているとき、運動 […]
- 2021年3月31日
【個別性の原則】自分に合ったトレーニングが大切な理由
最適なトレーニングとは「自分に合ったトレーニング」 世の中には、たくさんのトレーニング方法（筋トレやストレッチ、ヨガなど）があります。 たくさんありすぎて、何が良いのか判断が難しく […]
- 2021年3月30日
【全面性の原則】トレーニングとしてヨガをする方が多い理由
全面性の原則とは 全面性の原則は、『バランスよく全身を鍛えること』が大事ですよ！という原則です。 スポーツをするときも、日常生活で体を動かすときも、偏ったことを続けていると身体のバ […]
- 2021年3月30日
【漸進性の原則】ヨガのポーズの進め方 できることよりもプロセスが大事 一人一人のストーリーがある
順を追って進むトレーニングの原則【漸進性の原則】 ヨガをするときに目標や「こうなりたいという思い」が先に立ってしまうことがあります。 気持ちはそうかもしれませんが、身体は急に変化す […]
- 2022年10月12日
【意識性の原則】トレーニングの原則はヨガの効果を高める
トレーニングの原則はヨガの効果を高められるの？ 意識性の原則とは トレーニングの原則の中の１つに『意識性の原則』があります。 これは「トレーニングをするときに意識の持ち方によって効 […]
- 2020年6月30日
ふくらはぎの筋肉「腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋」の役割と特徴
ふくらはぎの筋肉「３つの浅層筋」 ふくらはぎの浅層の筋肉には 「腓腹筋」「ヒラメ筋」「足底筋」があります。 立位姿勢を一番下で支えている下腿（ヒザから足首までの部分）の筋肉です。 […]
- 2022年1月22日
【骨折から270日目】抜釘手術のお話が先生からされた 運動はいつできる？ 骨折体験談19
主治医の先生から抜釘手術の時期の提案があった 骨折から270日目（7月）に受診がありました。 そこで主治医の先生から、抜釘手術のお話しがありました。 主治医 10月（骨折して1年） […]
- 2021年5月28日
足の骨折【松葉杖とPTB装具の使い方】室内と室外での使い分け
脛骨腓骨骨折をしてPTB装具を付けることになりました。 「慣れたら杖を使わずPTB装具だけで歩ける」と言われましたが、なかなか難しかった。 PTB装具と松葉杖をどのように使っていっ […]