- 2021年5月4日
現代の人のヨガは解剖学の知識が必要！体のことをきちんと学んでヨガをする理由！
伝統的なヨガとは瞑想だった ヨガはエクササイズでも筋力訓練でもストレッチでもありません。 本来は瞑想をして『心、身体、魂の調和』に気づくこととされています。 ヨギ、ヨギーニの中には […]
- 2021年5月19日
タダアーサナのやり方：最高のバランスで美しい佇まいになる
タダアーサナ【サマスティティ】 ヨガの基本的な立ちポーズ、タダアーサナ。 立って行うすべてのポーズの基になります。 このポーズは自分のフラットな姿勢、楽な位置をとことん極めていくポ […]
- 2021年5月19日
姿勢を支えるインナーマッスル「抗重力筋」を鍛えるための２つポイント
立っている姿勢だけで、しなやかな感じ、自信がある感じ、いろいろなことが伝わってきますよね。 その姿勢を支えるベースになる筋肉を抗重力筋といいます。 抗重力筋をうまく鍛えることで、立 […]
- 2023年6月8日
骨折の回復をサポートするサプリメント【スポコラ】骨の土台になるコラーゲン
『骨折を早く治したい』 『骨折後にパフォーマンスをしっかりと戻したい』 怪我をしたらしっかりと治すことが必要です。 骨折は早く治れば理想的。 個人の代謝や治癒力によりますが、骨の形 […]
- 2022年1月7日
【傷跡テープ・アトレスケアを検証】手術の傷跡の変化
手術の傷跡はできるだけキレイに治したい 手術をすると大小関係なく必ず傷跡が残ります。病院では手術と機能回復のためのリハビリをしてもらいますが、傷跡に関してはその後のケアも大切です。 […]
- 2022年3月29日
速筋線維と遅筋線維の特徴【トレーニング方法の違い】
筋肉は、大きく分けると「速筋線維」 と「遅筋線維」 があります。 同じ筋肉の中に、この２つの線維が同時に含まれています。 この２つが連携して、私たちは立ったり歩いたり、ジャンプした […]
- 2022年1月7日
足を骨折してから240日で登山してみた スポーツ復帰の助けになるアイテムもご紹介
脛骨腓骨骨折から240日経過 ようやく登山ができた！ 骨折をして240日も過ぎるとそろそろ運動をしたくなっていませんか？ 特にアクティブな人なら歯がゆい気持ちになっているかもしれま […]
- 2020年7月6日
【トレーニングの３原理５原則】筋トレやヨガの効果を高めるために知っておくべきこと
トレーニングを効果的に行うために 【トレーニングの３原則５原理】という法則があります。 どんな法則か わかりやすく言うと 「こうすると効果がでやすいですよー」という法則です。 体の […]
- 2022年1月7日
骨折して実感、掛け布団の重要性
掛け布団は足に負担をかけている 掛け布団の重さの影響 僕お仕事で、高齢の方をたくさん見てきました。布団の重さでつま先が伸ばされ、尖足になっている方がいます。 スネの前側の筋肉が伸 […]
- 2022年1月7日
骨折後に実感【マットレスの重要性】腰痛や体の痛み対策にも
僕は脛骨腓骨を骨折して入院したことがあります。 手術後はしばらくシーネ固定をしたまま寝ることに…。 寝苦しさの原因は「骨折してシーネを着けているから」ではありませんでした。 寝る時 […]
- 2022年1月21日
【骨折から210日】走れるようになるために筋力をつける取り組み 骨折体験談18
骨折してから６ヶ月目（180日目）で走るという目標が叶わず、残念に思っていました。 これから筋肉をつけるために取り組んでみたいと思います。 ６ヶ月から７ヶ月の間の変化『取り組んだこ […]
- 2021年5月28日
【骨折した時のもっとも大きな失敗】サポーターで肥厚性瘢痕に。対策方法は？
僕が骨折をして、一番「失敗した」と思っていることあります。 それは傷跡が目立つようになってしまったことです。『肥厚性瘢痕』といいます。 その原因は『サポーター を着けたことだった』 […]
- 2022年1月7日
【骨折から100日】仕事へ復帰できた 骨折体験談16
骨折から３ヶ月ほど経過して仕事へ復帰しました。 でも全然まだまだ完璧には治っていません。 早く仕事に復帰しないとって思う人も多いんじゃないかな？と思うんですけどどうでしょう？ 脛骨 […]
- 2022年10月1日
【足の骨折】シーネ固定いつ外せるの？日常で取りはずしていいのか？
骨折してシーネで固定している皆様。 「シーネってずっと着けていないといけないのか？」 「いつまで（どれくらいの期間）着けていないといけないのか？」 気になりませんか？不安もあるし。 […]