- 2019年3月18日
長母趾屈筋の作用とトレーニング方法 【スタートダッシュを加速！バネの役割をする筋肉】
長母趾屈筋とは 長母趾屈筋は下腿を支える、ふくらはぎの深層の筋肉です。 腓腹筋、ヒラメ筋の裏側にあって、表面からは見えません。 腓骨からふくらはぎの奥を通り、内果の後ろを通過して、 […]
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解剖学
- 2020年6月30日
長趾屈筋の作用とトレーニング方法 【ふくらはぎの奥から足趾の先まで伸びる多様な役割を持つ筋肉】
長趾屈筋とは 長趾屈筋は下腿を支える、ふくらはぎの深層の筋肉です。 腓腹筋、ヒラメ筋の裏側にあって、表面からは見えません。 太くもないですし、奥に隠れているです。 でも、その働きの […]
- 2019年4月14日
腰痛や肩こりにも効果的な足底のトレーニング！【足の裏の筋肉の種類】
足の裏の筋肉（足の内在筋） トレーニングをする時、足の裏の筋肉を一つ一つ意識して行うことはほとんどないのではないでしょうか？ 人間は立っている時足の裏で地面と接しています。 実は、 […]
- 2019年9月5日
足の虫様筋の役割と作用 トレーニング方法 【足の微妙な位置関係を調整する筋肉】
足の虫様筋とは 足の虫様筋は、足底の中央部の短い筋肉です。 第２趾〜５趾の４個あるのが一般的。 足底内在筋の１つで、４層ある内の２層目に含まれる筋肉。（１層目が一番表層） もう１つ […]
- 2020年6月30日
【足のアーチ全てに作用する筋肉】小趾対立筋の特徴と作用
小趾対立筋とは 小趾対立筋は足部の内在筋の１つです。 足の内在筋の作用は『支持』と『歩行』です。 数ある内在筋の中で、小趾対立筋もその歯車の１つとして働いています。 この筋肉はしば […]
- 2020年6月30日
外閉鎖筋の特徴と作用 【内閉鎖筋と裏表の関係 負荷をかけないで運動しよう】
外閉鎖筋とは 外閉鎖筋は外旋六筋の一つです。 内閉鎖筋の裏側にあって、内転の作用も持った筋肉です。 内閉鎖筋；外旋、外転 外閉鎖筋；外旋、内転 この筋肉は深部にあります。大腿方形筋 […]
- 2022年7月26日
【内閉鎖筋とは】トレーニングとストレッチもご紹介
【股関節の外旋運動で、最も強い筋肉のトレーニング方法】 内閉鎖筋の特徴と作用 内閉鎖筋とは 内閉鎖筋は外旋六筋の一つです。 股関節外旋の主動作筋。大腿方形筋と並んで、外旋に働く作用 […]
- 2020年6月30日
母趾内転筋の特徴と作用 【足の横アーチを作る筋肉】
母趾内転筋とは 母趾内転筋は、足の横アーチを作るための直接的な筋肉で、足底で最も深層にあります。 足の中だけで完結する内在筋になります。 英語では【adductor halluci […]
- 2019年3月18日
【土踏まずのアーチを保ち、走る推進力を向上させる筋肉】母趾外転筋の特徴と作用
母趾外転筋とは 足底にある筋肉は４層になっていて、その中でも母趾外転筋は最も浅い層に位置しています。 足底の内側縁に沿って存在している筋肉です。 英語では【abductor hal […]
- 2020年6月30日
大腿方形筋の特徴と作用 【外旋六筋の中で一番大きな筋肉】
大腿方形筋とは 大腿方形筋は外旋六筋の一つ。 英語では【quadratus femoris】 quad=四角 femoris=大腿骨 という意味です。 特徴 外旋六筋の中で最も遠位 […]
- 2020年6月30日
【姿勢の歪み、腰痛改善など万能な筋肉】梨状筋をストレッチするコツ
身体調整に重要なインナーマッスル【梨状筋】 身体にとって非常に重要な筋肉「梨状筋」 なぜ重要なのかを見ていきましょう。 梨状筋は 「身体の運動に重要な股関節」 「バランスの調整や姿 […]
- 2020年6月30日
【重要・股関節のインナーマッスル】梨状筋の特徴と作用
梨状筋とは 梨状筋は股関節深層 の外旋六筋の一つです。 大臀筋の奥にある股関節の深層筋『外旋六筋』の中で、一番上に位置します。 外旋六筋の中では最も知られている筋肉です。 一見目立 […]
- 2020年7月20日
股関節に痛みがあるとき最初にすべきこと
股関節に痛みが出てしまう人は非常に多く、特に女性に多いです。 なぜなら日本人の女性は、骨盤側にある臼蓋というくぼみが浅い人が多く、基本的には股関節がガッシリしていない傾向にあります […]
- 2020年6月30日
【股関節のインナーマッスル】外旋六筋
股関節の最も深層に位置する筋肉【外旋六筋】 主に股関節を外旋させる筋肉で、短い筋肉が集まって構成されています。 外旋六筋はお尻側にあります。 そもそも日常生活では、股関節を外旋させ […]
- 2020年7月6日
股関節を柔らかくする方法【どうしても成果が出ない人は股関節内旋から始める】解説編
股関節を柔らかくしたいのに全然効果が出ない、という人はいるのではないでしょうか? 股関節が硬いままでも普段の生活はできますが、柔らかくなるとメリットがたくさんあります。 […]