- 2019年9月26日
筋肉の種類と特徴 【筋肉の種類によってトレーニング方法は違う】
いろいろな筋肉の特徴 筋肉と聞いてイメージするのは重いものを持ち上げるときに働くようなモコっとした筋腹かもしれません。 でも実は筋肉と一言で言っても種類があります。 私たちの体は、 […]
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解剖学
- 2021年5月20日
【広背筋】の作用と解剖図
広背筋の特徴 広背筋とは、背中の表面を中部から下部にかけて大きく広がる筋肉です。 面積がとても大きいのが特徴です。 人体の中で最も表面積が大きい筋肉ですが、薄っぺらいので、断面積（ […]
- 2020年12月8日
【後脛骨筋の特徴と作用】ふくらはぎのインナーマッスル
後脛骨筋（こうけいこつきん）は、ふくらはぎの最も深層にある筋肉です。 腓腹筋やヒラメ筋が働きやすい舞台を整えます。 身体の中心で調整する筋肉の１つなので、姿勢や呼吸にまでも関連して […]
- 2021年5月7日
広背筋の役割と特徴【トレーニングのコツと効果的な鍛え方】
広背筋の特徴 広背筋とは、背中の表面を中部から下部にかけて大きく広がる筋肉。 とても面積が大きいのが特徴です。 からだの中で最も表面積が大きい筋肉なのですが、薄っぺらいので、断面積 […]
- 2022年3月29日
ヨガのポーズ 筋肉ってどう使われてますか？意識してみて筋肉の収縮様式【３種類】
あまり普段意識しないと思うんです。 筋肉の収縮って。 無意識にでも動きがあるとそれは筋肉が収縮しています。 体って無意識でも動くし、意識して動かすこともできるしすごい機能ですよね！ […]
- 2020年7月12日
関節に負担をかけずにトレーニングできる【等尺性収縮とは？】
等尺性収縮とは関節の運動を起こさないで行う筋肉の収縮様式です。動きは止まって見えるけど筋肉は収縮している状態です。 わかりやすく言うと、止まった状態での筋トレです。 一見すると「こ […]
- 2020年6月30日
背骨の解剖学 【全体の構造と弯曲の役割】
背骨の構造 背骨は身体の軸になる構造部分で脊柱ともいいます。 身体の中心にあって、運動の起点や軸になる部分です。 背骨の構造 背骨は身長のだいたい2/5を占めていて、頚椎、胸椎、腰 […]
- 2022年3月29日
【体を柔らかくする】伸張反射を利用してストレッチ効果をアップ！
「とても体が硬くてストレッチの効果を感じない」 「ストレッチをがんばってるけどなかなか柔らかくならない」 と思うことはありませんか？ 体に備わっている反射を利用してス […]
- 2021年5月8日
ヒラメ筋の特徴とトレーニング方法
ヒラメ筋とは ヒラメ筋はふくらはぎにある筋肉です。表面からはあまり見えません。 腓腹筋が表面にボコッとあって、その奥にヒラメ筋は薄っぺらくあります。 ヒラメ筋は立っているとき、運動 […]
- 2020年6月30日
ふくらはぎの筋肉「腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋」の役割と特徴
ふくらはぎの筋肉「３つの浅層筋」 ふくらはぎの浅層の筋肉には 「腓腹筋」「ヒラメ筋」「足底筋」があります。 立位姿勢を一番下で支えている下腿（ヒザから足首までの部分）の筋肉です。 […]
- 2022年3月29日
速筋線維と遅筋線維の特徴【トレーニング方法の違い】
筋肉は、大きく分けると「速筋線維」 と「遅筋線維」 があります。 同じ筋肉の中に、この２つの線維が同時に含まれています。 この２つが連携して、私たちは立ったり歩いたり、ジャンプした […]