- 2020年6月30日
外閉鎖筋の特徴と作用 【内閉鎖筋と裏表の関係 負荷をかけないで運動しよう】
外閉鎖筋とは 外閉鎖筋は外旋六筋の一つです。 内閉鎖筋の裏側にあって、内転の作用も持った筋肉です。 内閉鎖筋；外旋、外転 外閉鎖筋；外旋、内転 この筋肉は深部にあります。大腿方形筋 […]
- 2022年1月7日
傷跡に貼るテープを比較【アトレスケア・マイクロポア】どれがおすすめ？
手術の傷跡は管理の仕方によって、キレイにできるか、痕が大きく残ってしまうか、が変わります。 傷跡をできるだけきれいにするために貼る『テープの比較』をしました。 僕は脛骨腓骨骨折の手 […]
- 2022年7月26日
【内閉鎖筋とは】トレーニングとストレッチもご紹介
【股関節の外旋運動で、最も強い筋肉のトレーニング方法】 内閉鎖筋の特徴と作用 内閉鎖筋とは 内閉鎖筋は外旋六筋の一つです。 股関節外旋の主動作筋。大腿方形筋と並んで、外旋に働く作用 […]
- 2020年6月30日
母趾内転筋の特徴と作用 【足の横アーチを作る筋肉】
母趾内転筋とは 母趾内転筋は、足の横アーチを作るための直接的な筋肉で、足底で最も深層にあります。 足の中だけで完結する内在筋になります。 英語では【adductor halluci […]
- 2022年1月7日
骨折体験談25【完治】 抜釘手術から１ヶ月で定期受診終了
抜釘手術を終えて１ヶ月で受診終了 抜釘手術後から痛みもなく順調に動きも良くなりました。 １ヶ月後の受診で、主治医から定期受診の終了を言われました。 プレートが入っていた時は痛みがあ […]
- 2019年3月18日
【土踏まずのアーチを保ち、走る推進力を向上させる筋肉】母趾外転筋の特徴と作用
母趾外転筋とは 足底にある筋肉は４層になっていて、その中でも母趾外転筋は最も浅い層に位置しています。 足底の内側縁に沿って存在している筋肉です。 英語では【abductor hal […]
- 2020年6月30日
大腿方形筋の特徴と作用 【外旋六筋の中で一番大きな筋肉】
大腿方形筋とは 大腿方形筋は外旋六筋の一つ。 英語では【quadratus femoris】 quad=四角 femoris=大腿骨 という意味です。 特徴 外旋六筋の中で最も遠位 […]
- 2020年6月30日
【姿勢の歪み、腰痛改善など万能な筋肉】梨状筋をストレッチするコツ
身体調整に重要なインナーマッスル【梨状筋】 身体にとって非常に重要な筋肉「梨状筋」 なぜ重要なのかを見ていきましょう。 梨状筋は 「身体の運動に重要な股関節」 「バランスの調整や姿 […]
- 2020年6月30日
【重要・股関節のインナーマッスル】梨状筋の特徴と作用
梨状筋とは 梨状筋は股関節深層 の外旋六筋の一つです。 大臀筋の奥にある股関節の深層筋『外旋六筋』の中で、一番上に位置します。 外旋六筋の中では最も知られている筋肉です。 一見目立 […]
- 2020年7月20日
股関節に痛みがあるとき最初にすべきこと
股関節に痛みが出てしまう人は非常に多く、特に女性に多いです。 なぜなら日本人の女性は、骨盤側にある臼蓋というくぼみが浅い人が多く、基本的には股関節がガッシリしていない傾向にあります […]
- 2020年6月30日
【股関節のインナーマッスル】外旋六筋
股関節の最も深層に位置する筋肉【外旋六筋】 主に股関節を外旋させる筋肉で、短い筋肉が集まって構成されています。 外旋六筋はお尻側にあります。 そもそも日常生活では、股関節を外旋させ […]
- 2022年9月16日
手術の傷跡をキレイにする方法【手術後〜抜糸後〜１年までのケア】
これは、おそらく多くの人が気がついていないと思います。 とても大事なことなので手術を経験した人は必ず最後まで読むことをお勧めします。 最初に知っておいてほしいのは、手術の傷跡は身体 […]
- 2020年7月6日
股関節を柔らかくする方法【どうしても成果が出ない人は股関節内旋から始める】解説編
股関節を柔らかくしたいのに全然効果が出ない、という人はいるのではないでしょうか? 股関節が硬いままでも普段の生活はできますが、柔らかくなるとメリットがたくさんあります。 […]
- 2021年5月20日
ストレッチで効果が出ない【インナーマッスルが原因で体が固い人の場合について】
体が固いことで悩んでいる人って多いんじゃないかと思います。 ストレッチしても効果がないというお話もよく聞きます。 今回はそんな方に役立つんじゃないかな？と思う記事です。 ストレッチ […]
- 2019年9月26日
筋肉の種類と特徴 【筋肉の種類によってトレーニング方法は違う】
いろいろな筋肉の特徴 筋肉と聞いてイメージするのは重いものを持ち上げるときに働くようなモコっとした筋腹かもしれません。 でも実は筋肉と一言で言っても種類があります。 私たちの体は、 […]