- 2022年9月14日
【ヨガ】筋肉をコントロールできるようになると心も体も自由自在に！サイズの原理と運動単位の話
ヨガのポーズ。形だけ真似していませんか？ 練習をしてからだを痛めてしまう人と、少しずつ着実に変化していける人には、取り組み方に違いがあります。 からだを痛めずにどんどん変化していけ […]
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筋トレ
- 2022年9月22日
【ヨガは力ずくでやらない】力をコントロールして体を痛めないように練習しよう
僕はヨガインストラクターでもあり、ヨガスタジオで解剖学を教えています。 すごくがんばって（力ずくで）ヨガのポーズをとっている人が多すぎかな？って思います。 その結果、からだを壊して […]
- 2020年12月26日
体がとても硬い人はストレッチより先に「筋トレ」をしよう
体が硬い 「ストレッチしても柔らかくならない…」 「腰痛など根本的な問題が解決しない」 そういうお話をよく聞きます。 本記事は、ストレッチしても体が柔らかくならない人は、まずは筋ト […]
- 2021年4月24日
骨折したあと「関節が硬くなった時の筋トレとストレッチ方法」
骨折したあと関節が硬くなってしまうことはよくあります。 そんな時はちょっとしたテクニックを使って、トレーニングすることが改善への近道です。 関節の状態に問題がないのであれば、周り（ […]
- 2020年4月28日
「ケガ後の筋力低下、バランスよく体を整えたい」スクワットマジックもおすすめ
僕は以前、脛骨と腓骨を骨折しました。 骨は無事にくっついたものの、骨折した足はヒザが歪んで、つま先が外側を向きやすい状態。 体を整えるため、試しにスクワットマジックを購入してみまし […]
- 2020年12月8日
【後脛骨筋の特徴と作用】ふくらはぎのインナーマッスル
後脛骨筋（こうけいこつきん）は、ふくらはぎの最も深層にある筋肉です。 腓腹筋やヒラメ筋が働きやすい舞台を整えます。 身体の中心で調整する筋肉の１つなので、姿勢や呼吸にまでも関連して […]
- 2021年5月7日
広背筋の役割と特徴【トレーニングのコツと効果的な鍛え方】
広背筋の特徴 広背筋とは、背中の表面を中部から下部にかけて大きく広がる筋肉。 とても面積が大きいのが特徴です。 からだの中で最も表面積が大きい筋肉なのですが、薄っぺらいので、断面積 […]
- 2020年7月13日
インナーマッスルを鍛えるのに適した道具「セラバンド」
セラバンドは、ゴムの伸縮性を利用して負荷をかけるトレーニング道具です。 使い方に多様性があり、子供や高齢者、スポーツ選手までと幅広い層に利用できます。 ゴムの運動負荷は最初は優しく […]
- 2022年3月29日
速筋線維と遅筋線維の特徴【トレーニング方法の違い】
筋肉は、大きく分けると「速筋線維」 と「遅筋線維」 があります。 同じ筋肉の中に、この２つの線維が同時に含まれています。 この２つが連携して、私たちは立ったり歩いたり、ジャンプした […]