- 2020年12月26日
体がとても硬い人はストレッチより先に「筋トレ」をしよう
体が硬い 「ストレッチしても柔らかくならない…」 「腰痛など根本的な問題が解決しない」 そういうお話をよく聞きます。 本記事は、ストレッチしても体が柔らかくならない人は、まずは筋ト […]
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インナーマッスル
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- 2020年7月22日
インナーマッスルの役割
「インナーマッスルって、そもそもどんな役割があるの？」 疑問に思ったことはありますか？ 身体の中心（骨に近い部分）にあるインナーマッスル。 体の奥にあって表面からはわ […]
- 2020年5月20日
ヨガで体を痛めないための基本【骨格をキレイに乗せることを目指す理由】
痛めないためには構造に負担をかけないで行う ヨガのポーズで、立ってバランスをとるポーズが多くあります。 例えばこのようなポーズ。 重心の軸で落ち着くポーズです。 フラフラしないよう […]
- 2020年12月26日
インナーマッスルを鍛えるメリット
「インナーマッスルを鍛えた方がいいって聞くけど、鍛えるとどんなメリットがあるの？」 鍛えた方がいいんだろうけどメリットがいまいちよくわからない。 そんな疑問に答えていきます。 僕は […]
- 2020年12月8日
【後脛骨筋の特徴と作用】ふくらはぎのインナーマッスル
後脛骨筋（こうけいこつきん）は、ふくらはぎの最も深層にある筋肉です。 腓腹筋やヒラメ筋が働きやすい舞台を整えます。 身体の中心で調整する筋肉の１つなので、姿勢や呼吸にまでも関連して […]
- 2020年7月13日
インナーマッスルを鍛えるのに適した道具「セラバンド」
セラバンドは、ゴムの伸縮性を利用して負荷をかけるトレーニング道具です。 使い方に多様性があり、子供や高齢者、スポーツ選手までと幅広い層に利用できます。 ゴムの運動負荷は最初は優しく […]