- 2021年11月16日
ストレッチを効果的にするための４つのポイント【痛いほどやると逆効果】
ストレッチは、痛いほうが効果があるような気になりがちですが、痛いくらい伸ばすと逆効果なんです。 「体の仕組み」を無視して行う。つまり、正しくできていないと、効果がないばかりか、逆に […]
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ストレッチ
- 2021年4月24日
筋膜ストレッチの効果を出すために【筋膜をゆるめるためのポイントとは】
筋膜ストレッチをするとき、意識したいことのひとつは 「どれくらいリラックスできているか」があります。 なぜなら、筋膜は緊張によって硬くなる特徴があるからです。 今回は、筋膜の特徴や […]
- 2021年4月24日
骨折したあと「関節が硬くなった時の筋トレとストレッチ方法」
骨折したあと関節が硬くなってしまうことはよくあります。 そんな時はちょっとしたテクニックを使って、トレーニングすることが改善への近道です。 関節の状態に問題がないのであれば、周り（ […]
- 2021年4月24日
股関節を柔らかくする方法【股関節内旋の筋トレとストレッチ】実践編
股関節がどうしても柔らかくならない人のトレーニング方法 股関節がどうしても柔らかくならない人の最初のステップ。 まずは股関節を安定させることです。 股関 […]
- 2021年4月24日
体を柔らかくする方法。筋肉を緩める３つの反射を使おう
「身体が硬くてなかなか柔軟にならない」 「今まで何をしても柔軟にならなかった」 という方は多いのではないでしょうか？ そんな方に【テクニックの基礎】として、この記事を […]
- 2022年3月29日
【体を柔らかくする】伸張反射を利用してストレッチ効果をアップ！
「とても体が硬くてストレッチの効果を感じない」 「ストレッチをがんばってるけどなかなか柔らかくならない」 と思うことはありませんか？ 体に備わっている反射を利用してス […]