- 2021年3月30日
【漸進性の原則】ヨガのポーズの進め方 できることよりもプロセスが大事 一人一人のストーリーがある
順を追って進むトレーニングの原則【漸進性の原則】 ヨガをするときに目標や「こうなりたいという思い」が先に立ってしまうことがあります。 気持ちはそうかもしれませんが、身体は急に変化す […]
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ヨガ
- 2022年10月12日
【意識性の原則】トレーニングの原則はヨガの効果を高める
トレーニングの原則はヨガの効果を高められるの？ 意識性の原則とは トレーニングの原則の中の１つに『意識性の原則』があります。 これは「トレーニングをするときに意識の持ち方によって効 […]
- 2021年5月4日
現代の人のヨガは解剖学の知識が必要！体のことをきちんと学んでヨガをする理由！
伝統的なヨガとは瞑想だった ヨガはエクササイズでも筋力訓練でもストレッチでもありません。 本来は瞑想をして『心、身体、魂の調和』に気づくこととされています。 ヨギ、ヨギーニの中には […]
- 2021年5月19日
タダアーサナのやり方：最高のバランスで美しい佇まいになる
タダアーサナ【サマスティティ】 ヨガの基本的な立ちポーズ、タダアーサナ。 立って行うすべてのポーズの基になります。 このポーズは自分のフラットな姿勢、楽な位置をとことん極めていくポ […]
- 2021年5月19日
姿勢を支えるインナーマッスル「抗重力筋」を鍛えるための２つポイント
立っている姿勢だけで、しなやかな感じ、自信がある感じ、いろいろなことが伝わってきますよね。 その姿勢を支えるベースになる筋肉を抗重力筋といいます。 抗重力筋をうまく鍛えることで、立 […]
- 2020年7月6日
【トレーニングの３原理５原則】筋トレやヨガの効果を高めるために知っておくべきこと
トレーニングを効果的に行うために 【トレーニングの３原則５原理】という法則があります。 どんな法則か わかりやすく言うと 「こうすると効果がでやすいですよー」という法則です。 体の […]