- 2020年7月15日
「腓腹筋」と「ヒラメ筋」の違い
いい関係「腓腹筋とヒラメ筋」 ふくらはぎにある２つの大きな筋肉、腓腹筋とヒラメ筋。 ２つ合わせて「下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」と呼ばれています。 この２つの筋肉、始まり(起始 […]
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ふくらはぎ
- 2020年11月24日
ふくらはぎを細くする！原因と理由を考えて基礎代謝を上げる方法。
ふくらはぎが痩せない、、、 ふくらはぎを痩せようと思ってもなかなか成果が出にくいという人は多いです。 ふくらはぎは、服装によっては隠しにくい場所なので、男性であればハーフパンツを履 […]
- 2019年4月23日
短腓骨筋の作用と筋トレ方法【足首を安定。サーフィン・スケボーではアクティブに活躍する筋肉】
短腓骨筋とは 短腓骨筋は脛の外側にあります。 長腓骨筋、第３腓骨筋と共に足部を外反させる筋肉です。 長腓骨筋とは、停止する位置が違うだけで、ほとんど同じような走行をしています。 サ […]
- 2021年3月17日
【捻挫しないための足首の安定をつくる】長腓骨筋の作用と筋トレ方法
捻挫のほとんどは内側に捻ることで起こります。 長腓骨筋の筋力が低下すると、足首が内反しやすくなって、捻挫する可能性が高くなります。 足首の捻挫が多い人は、靭帯が損傷し […]
- 2020年11月24日
1日3分 ふくらはぎの日常トレーニング【キレイなふくらはぎは手軽に作れる】
ふくらはぎのトレーニングは手軽で効果が大きい 筋力をつけるという目的ではなくても、筋肉を動かすこと自体が健康に良いのは誰でも知っています。でもなかなか日常的にトレーニングなんてでき […]
- 2020年6月30日
ふくらはぎのインナーマッスル【後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋】役割と特徴とトレーニングの種類
ふくらはぎのインナーマッスル『３つの深層筋』 ふくらはぎには『腓腹筋』と『ヒラメ筋』という大きな筋肉があって、走る時やジャンプをする時に強い力を発揮します。 『腓腹筋』『ヒラメ筋』 […]
- 2020年6月30日
長趾屈筋の作用とトレーニング方法 【ふくらはぎの奥から足趾の先まで伸びる多様な役割を持つ筋肉】
長趾屈筋とは 長趾屈筋は下腿を支える、ふくらはぎの深層の筋肉です。 腓腹筋、ヒラメ筋の裏側にあって、表面からは見えません。 太くもないですし、奥に隠れているです。 でも、その働きの […]
- 2020年12月8日
【後脛骨筋の特徴と作用】ふくらはぎのインナーマッスル
後脛骨筋（こうけいこつきん）は、ふくらはぎの最も深層にある筋肉です。 腓腹筋やヒラメ筋が働きやすい舞台を整えます。 身体の中心で調整する筋肉の１つなので、姿勢や呼吸にまでも関連して […]
- 2021年5月8日
ヒラメ筋の特徴とトレーニング方法
ヒラメ筋とは ヒラメ筋はふくらはぎにある筋肉です。表面からはあまり見えません。 腓腹筋が表面にボコッとあって、その奥にヒラメ筋は薄っぺらくあります。 ヒラメ筋は立っているとき、運動 […]
- 2020年6月30日
ふくらはぎの筋肉「腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋」の役割と特徴
ふくらはぎの筋肉「３つの浅層筋」 ふくらはぎの浅層の筋肉には 「腓腹筋」「ヒラメ筋」「足底筋」があります。 立位姿勢を一番下で支えている下腿（ヒザから足首までの部分）の筋肉です。 […]