- 2020年7月22日
インナーマッスルの役割
「インナーマッスルって、そもそもどんな役割があるの？」 疑問に思ったことはありますか？ 身体の中心（骨に近い部分）にあるインナーマッスル。 体の奥にあって表面からはわ […]
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インナーマッスル
- 2020年7月6日
股関節を柔らかくするメリット
股関節は上半身と下半身を連動させる重要な関節です。 歩行、スポーツのパフォーマンス、動きのしなやかさに大きく影響します。 股関節の硬さは骨盤を締め付け、全身の不調につながりやすいで […]
- 2020年6月30日
股関節を柔らかくする方法【股関節内旋の筋トレとストレッチ】実践編
股関節がどうしても柔らかくならない人のトレーニング方法 股関節がどうしても柔らかくならない人の最初のステップ。 まずは股関節を安定させることです。 股関 […]
- 2020年6月30日
太もも内転筋群の作用とトレーニング方法
太ももの内転筋群とは 太ももの筋肉は前側になる大腿四頭筋、後ろ側にあるハムストリングスが有名です。 トレーニングもその２つを鍛えることが多いのではないでしょうか？ 太ももにはもう１ […]
- 2020年6月30日
【腸腰筋の役割と作用】腸腰筋がどこにあるのか
腰の深層筋【腸腰筋】とは 『美しいボディーライン』『キレイな姿勢』『上半身と下半身が連動したスムーズな運動』に欠かせない働きをするのが『腸腰筋』 股関節、骨盤、腰にまたがる筋肉で、 […]
- 2020年7月16日
インナーマッスルを鍛えるメリット
「インナーマッスルを鍛えた方がいいって聞くけど、鍛えるとどんなメリットがあるの？」 鍛えた方がいいんだろうなとは思うけど、 メリットがいまいちよくわからない。 そんな […]
- 2020年7月21日
【捻挫しないための足首の安定をつくる】長腓骨筋の作用と筋トレ方法
長腓骨筋の筋力が低下すると、足首が内反しやすくなって、捻挫する可能性が高くなります。 捻挫のほとんどは内側に捻ることで起こります。 足首の捻挫が多い人は、靭帯が損傷していたり、伸び […]
- 2020年6月30日
ふくらはぎのインナーマッスル【後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋】役割と特徴とトレーニングの種類
ふくらはぎのインナーマッスル『３つの深層筋』 ふくらはぎには『腓腹筋』と『ヒラメ筋』という大きな筋肉があって、走る時やジャンプをする時に強い力を発揮します。 『腓腹筋』『ヒラメ筋』 […]
- 2020年6月30日
【足のアーチ全てに作用する筋肉】小趾対立筋の特徴と作用
小趾対立筋とは 小趾対立筋は足部の内在筋の１つです。 足の内在筋の作用は『支持』と『歩行』です。 数ある内在筋の中で、小趾対立筋もその歯車の１つとして働いています。 この筋肉はしば […]
- 2020年6月30日
外閉鎖筋の特徴と作用 【内閉鎖筋と裏表の関係 負荷をかけないで運動しよう】
外閉鎖筋とは 外閉鎖筋は外旋六筋の一つです。 内閉鎖筋の裏側にあって、内転の作用も持った筋肉です。 内閉鎖筋；外旋、外転 外閉鎖筋；外旋、内転 この筋肉は深部にあります。大腿方形筋 […]
- 2020年6月30日
下双子筋の特徴と作用 【内閉鎖筋のサポートをする筋肉】
下双子筋とは 下双子筋は外旋六筋の一つです。 双子筋は上下で分かれています。上双子筋と起始の位置は違いますが、停止する位置は同じです。働き方もほとんど同じ。 下双子筋は特に内閉鎖筋 […]
- 2020年6月30日
母趾内転筋の特徴と作用 【足の横アーチを作る筋肉】
母趾内転筋とは 母趾内転筋は、足の横アーチを作るための直接的な筋肉で、足底で最も深層にあります。 足の中だけで完結する内在筋になります。 英語では【adductor halluci […]
- 2020年6月30日
大腿方形筋の特徴と作用 【外旋六筋の中で一番大きな筋肉】
大腿方形筋とは 大腿方形筋は外旋六筋の一つ。 英語では【quadratus femoris】 quad=四角 femoris=大腿骨 という意味です。 特徴 外旋六筋の中で最も遠位 […]
- 2020年6月30日
【姿勢の歪み、腰痛改善など万能な筋肉】梨状筋をストレッチするコツ
身体調整に重要なインナーマッスル【梨状筋】 身体にとって非常に重要な筋肉「梨状筋」 なぜ重要なのかを見ていきましょう。 梨状筋は 「身体の運動に重要な股関節」 「バランスの調整や姿 […]
- 2020年6月30日
【重要・股関節のインナーマッスル】梨状筋の特徴と作用
梨状筋とは 梨状筋は股関節深層 の外旋六筋の一つです。 大臀筋の奥にある股関節の深層筋『外旋六筋』の中で、一番上に位置します。 外旋六筋の中では最も知られている筋肉です。 一見目立 […]